七、技擊

　　無(wú)論任何太極拳式，技擊和養(yǎng)生都是高的目標(biāo)。兩種缺一都是不理想的。在歷史上，高手如云，現(xiàn)在為何練習(xí)者多，技擊者少。這是因?yàn)槲覀兊男臎](méi)達(dá)到。要知道推手不是目的，技擊和養(yǎng)生才是高的目標(biāo)。

　　應(yīng)從每一式，每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定也。太極無(wú)虛式，式式可打人，式式變化無(wú)窮剛?cè)嵯酀?jì)。只要你找一個(gè)功夫好的的老師做指導(dǎo)，按拳理要求認(rèn)真練，自然會(huì)成為太極技擊和養(yǎng)生高手。

　　八、太極養(yǎng)生

　　只要按上述七項(xiàng)要求來(lái)練，人就會(huì)平合了陰陽(yáng)，補(bǔ)先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會(huì)一天一天健壯，病自然沒(méi)了。

　　太極養(yǎng)生樁的兩大特點(diǎn)

　　樁功是太極拳的入門(mén)功，有許多人覺(jué)得太極樁功非常枯燥乏味，其實(shí)不然，太極樁功是靈活多變的，而且還有健身養(yǎng)生作用。

　　太極養(yǎng)生樁

　　全意太極養(yǎng)生樁，是由陳氏太極拳名家陳全意老師根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，結(jié)合太極拳的導(dǎo)引吐納之術(shù)，獨(dú)創(chuàng)的一種養(yǎng)生樁法。

　　首先，該樁法具有簡(jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)

　　全意老師長(zhǎng)年在外授拳，看到現(xiàn)代都市人生活壓力大，時(shí)間緊張，沒(méi)有太多的時(shí)間投入鍛煉，于是刪繁就簡(jiǎn)，創(chuàng)造出這套只需3-5分鐘就能完成的樁法。

　　練習(xí)太極養(yǎng)生樁可以加快汗液排出，提高淋巴系統(tǒng)的代謝功能，同時(shí)靜心練太極養(yǎng)生樁能緩解壓力，釋放疲勞。

　　其次，該樁法還有功效神奇的特點(diǎn)

　　該樁法通過(guò)刺激腿部足少陽(yáng)、足少陰兩條經(jīng)絡(luò)及任、督、帶、沖四脈，改善肝、膽、膀胱、腎、脾、胃六臟器的血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的效果，對(duì)腰頸椎、心腦血管問(wèn)題效果尤其顯著。

　　太極養(yǎng)生樁的作用

　　站樁是我國(guó)太極拳的基本功法，其是在外形不動(dòng)的狀態(tài)下統(tǒng)一意志、統(tǒng)一動(dòng)作、統(tǒng)一神意氣力，進(jìn)行內(nèi)外同修、養(yǎng)練兼行的科學(xué)方法。若鍛煉恒久得法，習(xí)者均能收到弱而健、健而壯、壯而強(qiáng)的養(yǎng)生效果。

　　也就是說(shuō)，在探求武學(xué)真諦、逐步深入的同時(shí)，也在使養(yǎng)生鍛煉的效果優(yōu)質(zhì)遞增。由此而知，基本樁和側(cè)式、大式樁都應(yīng)該是養(yǎng)生樁。健身強(qiáng)體是習(xí)拳的基礎(chǔ)和條件之一，克敵制勝則是養(yǎng)生效果的究竟與升華。

　　因此，初學(xué)太極養(yǎng)生樁者，只要身體健康就可以直接從基本樁功開(kāi)始練習(xí)，而且不需要去站練此文所談的養(yǎng)生樁。

　　從真正目的而言，現(xiàn)在世傳的書(shū)刊中所詳述的養(yǎng)生樁是指病患者和體弱者的鍛煉方法。實(shí)踐證明，養(yǎng)生樁確實(shí)是簡(jiǎn)便易行，不分職業(yè)、年齡、性別等條件的收效快捷的功法。

　　結(jié)語(yǔ)：太極拳有著非常悠久的歷史，所以太極拳在養(yǎng)生方面有著非常獨(dú)到的作用，時(shí)常練習(xí)對(duì)我們的身體健康是非常有利的，所以我們應(yīng)該掌握好太極養(yǎng)生練拳步驟，對(duì)于我們練習(xí)太極拳是非常有幫助的。