如何打通呼吸?即在放松的狀態(tài)下，注意呼吸的飽滿和深長(zhǎng)，但不要故意做作，不要憋氣，不要脫氣(虧氣)，要順其自然。隨著練功質(zhì)量的提高，功到自然成。

　　呼吸通靈之后，在意識(shí)的作用下，就產(chǎn)生了內(nèi)在的氣勢(shì)，這是功態(tài)的反映，與練功的程度成正比。功夫程度越高，內(nèi)在的氣勢(shì)越大、越圓滿。太極名家郝月如先生說(shuō)：太極拳不在樣式，而在氣勢(shì)。足見(jiàn)氣勢(shì)在練拳中的重要地位。

　　四、周身一家勁，意氣來(lái)貫穿

　　一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，忌身架散。周身一家是武式太極拳是否入道的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。能周身一家，才能向推手中的聽(tīng)勁懂勁發(fā)展。不能周身一家，太極拳推手中的功夫都談不上。周身一家直接的表現(xiàn)是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的整體勁。

　　這種整體勁不是僵勁、硬勁、拙勁、笨勁和霸勁，而是靠意氣貫穿的渾圓勁。在渾圓狀態(tài)下的身體;就象一個(gè)堅(jiān)固而完整的物體，只要?jiǎng)悠渲幸稽c(diǎn)，整體都動(dòng)。

　　忌諱的是一動(dòng)就散、手腳腰腿不能完整一氣。所以在練功過(guò)程中，要認(rèn)真按照“內(nèi)三合”和“外三合”的要求去做，同時(shí)要做到用意不用力，靠意氣的貫注，慢慢去做，悉心體認(rèn)。正如太極拳歌訣中說(shuō)的：處處留心揆用意，得來(lái)不覺(jué)費(fèi)工夫。

　　五、心平氣又靜，靈機(jī)自出現(xiàn)

　　許多太極名師都教導(dǎo)人們：跑架子要慢不要快。因?yàn)榭炝诵臍獠荒芷届o，不能認(rèn)真仔細(xì)地完成太極拳的各項(xiàng)要求，也不能悉心體認(rèn)自己的感受。那么，心平氣靜的標(biāo)準(zhǔn)是什么?是中和。即中和之氣和中和之勁。中和是一切物質(zhì)運(yùn)動(dòng)和生命運(yùn)動(dòng)的佳環(huán)境。

　　中即不偏不倚，無(wú)過(guò)不及，這種狀態(tài)下才能產(chǎn)生和合之氣，因此叫中和。如汽車(chē)的經(jīng)濟(jì)速度，是發(fā)動(dòng)機(jī)省油，有利于機(jī)器持續(xù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。樂(lè)器的調(diào)音定調(diào)，定高了和定低了拉出來(lái)都不是個(gè)調(diào)。

　　古代的彎弓上弦，弦松了發(fā)不出箭，弦緊過(guò)了頭，不是勁小拉不開(kāi)，就是把弓拉斷。練太極拳也是如此，失去了中和，身體機(jī)能就失去了了平衡。不僅不能產(chǎn)生新東西，可能還會(huì)損害身體，既不利于養(yǎng)生健體，也不利于提高功夫。

　　六、腰腿能主宰，遠(yuǎn)化出自然

　　腰腳腿是練好太極拳的關(guān)鍵，前輩拳師們有過(guò)許多論述。武禹襄先生說(shuō)：有不得機(jī)，不得勢(shì)處，身必散亂，其病必于腰腿求之。

　　李亦畬先生在撒放秘訣中說(shuō)：放時(shí)腰腳認(rèn)端的。李遜之先生說(shuō)：太極拳打人用的不是手，是腰胯。魏佩林先生說(shuō)：下腳越強(qiáng)，發(fā)人越遠(yuǎn)(下腳指腰腿腳)。姚繼祖先生說(shuō)：腰腿換勁應(yīng)萬(wàn)端。這些論述都說(shuō)明了練好腰腿功夫的重要性，而太極拳身法的核心和終極目的也正是為了練好腰腿。

　　太極拳的注意事項(xiàng)

　　1、打太極拳要衣著寬松

　　練太極切記上衣和褲子不宜穿得過(guò)緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

　　2、選擇好鍛煉場(chǎng)所

　　春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹(shù)林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí)，要避免在過(guò)堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。

　　選擇好的場(chǎng)地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習(xí)起來(lái)，提高太極境界的同時(shí)，也提升了自身修為。

　　3、遵循動(dòng)作規(guī)范，量力而行

　　如在習(xí)練太極拳過(guò)程中，無(wú)論弓步或下蹲時(shí)，膝蓋都要保持不超過(guò)腳尖，不可過(guò)度扭擰，中老年人不可拳架過(guò)低，也不可強(qiáng)下腰、猛下蹲、硬壓腿、強(qiáng)劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

　　初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，以上便是太極拳的三階九級(jí)，學(xué)習(xí)太極拳要不斷提升太極拳境界，并在練習(xí)中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這樣才能提升自身境界。練習(xí)太極拳前，要排空思想雜念，有助于太極拳功法修煉。