人們?yōu)槭裁磿∧?歸根究底，都是體內(nèi)毒素搞的鬼。如何排毒呢?今天教您一個排毒“神器”，就是32式太極拳，有很多專家認為，多練32式太極拳可以補水、排毒、健身，我們一起隨著太極拳自學教程了解一下吧!

　　常練32式太極拳補水又排毒

　　隨著健身運動的推廣，32式太極拳的健身作用也被科研證實，常練32式太極拳可以幫助我們清掃體內(nèi)毒素。

　　張女士的健康計劃是堅持打太極拳，建議太極拳成為全民健身首選運動，全面提高國民健康素質(zhì)。

　　張女士將自己的美容保健經(jīng)總結(jié)為三點“ 補水、排毒、健身”。

　　32式太極拳不僅有排毒的功效，還能及時補充身體水分，延遲身體衰老，還能預防多種疾病。

　　只有補足水的女性才能美得水當當，“自己榨取的各種新鮮果蔬汁是適合補水的飲品。”張女士說，新鮮果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。

　　張女士很提倡用“腹式呼吸法”來幫助人體排毒，釋放壓力，打太極深呼吸就是很好的運動方式。她早晨和睡前都會躺在床上做十分鐘腹式呼吸，平時坐飛機、坐車，甚至有時開會也會做。

　　健身也是她每天的必修課，跑步、練習瑜伽、打高爾夫球、打太極拳都是她喜歡的健身方式，其中她尤其喜歡打太極拳。

　　32式太極拳之所以能養(yǎng)生，就是因為其采用腹式呼吸，通過呼吸將體內(nèi)的毒素排出體外，另外就是在練習中，身體會排出很多汗液，也能將體內(nèi)毒素帶出。

　　女人練32式太極拳美容又健身

　　1、改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　太極拳常被人們稱作太極神功，其能打通身體各處經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，女性練太極拳能補氣養(yǎng)顏，延遲肌膚衰老。

　　根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　4、提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。