4、練拳時要用意而不用力

　　趙堡太極拳的每一個動作自始至終都要在“意”的指揮下運行。如“起勢”這一簡單動作，也必須在意識輕輕引導下，兩臂前平舉，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以兩肘下墜帶動兩手輕輕下按。

　　可以說，趙堡太極拳除肢體活動外，重要的是要神經系統(tǒng)去做“意識體操”，得到鍛煉。這一點對于只為健身而習拳者意義更大。

　　“不用力”的含義是一是不用拙力，二是少用力氣，能用10%的力可完成的動作，決不用11%的力量。用意不用力，是為了習拳方法正確，身心放松下來，需要用力時能立即發(fā)出。

　　修煉趙堡太極拳的注意事項

　　1.練拳之前，必須先做暖身運動

　　練拳之前先活動筋骨，舒展四肢，使體內血氣流暢，體外肌肉松弛，不致因練拳而引起任何體內或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設的。

　　2.練拳之前，必須寧神養(yǎng)氣，吐濁納清

　　練趙堡太極拳不是一上場便動手的，必須凝神片刻，調整呼吸，意念專一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純任自然，全身放松，俟心平氣和，才可開始行拳。

　　練趙堡太極拳要求心靜體松，打完整套拳法后會感覺到周身輕靈，心情舒暢，練趙堡太極拳具有修身養(yǎng)性的作用。

　　此外場地有無磚頭瓦礫石子等，亦需于入場時注意，以維安全。千萬不可因為事小而忽視。

　　3.練拳之時必須沉肩垂肘，松腰坐胯

　　出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應注意將肩放松，勁貫四梢，則手去自長。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無論演練或對敵皆縝密矣。

　　4.練拳之時必須默記其方位

　　不管前進、后退、左顧、右盼，均應注意及之。因為練拳就是對敵，要想到隨時都有敵人從我之前后左右攻來，一人從前面攻來，如何克之。

　　練習趙堡太極拳掌握正確的運動規(guī)律，正確的學習趙堡太極拳能改掉自身的不良習慣，對人具有教育意義。

　　兩人、三人或四人從前后左右攻來，又如何克之。練拳時有此想象(無人要當有人在)，則實戰(zhàn)未有不勝者。

　　結語：綜上所述，想要做健康男人的你是否已有掌握了呢?男人練趙堡太極拳可以強身健體，堅持練習對身體各處均有好處，練趙堡太極拳可以讓我們忘卻生活中的煩惱，讓我們的身心愉悅起來，調節(jié)生活節(jié)奏，緩解壓力。