從古至今，人們都有一個(gè)長(zhǎng)壽的夢(mèng)想，隨著科技的發(fā)展，污染越來越嚴(yán)重，嚴(yán)重影響到人們的身體健康，而原始太極拳卻有預(yù)防疾病的作用，太極拳教程有詳細(xì)的動(dòng)作指導(dǎo)，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!

　　練原始太極拳能防治疾病延年益壽

　　練習(xí)太極拳要遵循傳統(tǒng)的中和法則，用意引氣、以氣引形，配合動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作都要協(xié)調(diào)、連貫融通、內(nèi)外相濟(jì)。

　　具體要求是呼吸自然、意引動(dòng)作;上下相隨、重心穩(wěn)定;連綿不斷、勁力完整。

　　其要點(diǎn)是上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展，兩臂分開時(shí)要保持弧線，身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為軸，動(dòng)作的速度要均勻協(xié)調(diào)。因?yàn)橹挥猩眢w正直，才能氣息通暢、氣流全身，達(dá)到良好的收功效果。

　　練太極拳身體要保持中正安舒，在練習(xí)中不偏不倚，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

　　太極拳輕松柔和、圓活自然、連貫持續(xù)、中正和諧的習(xí)練原則，也相應(yīng)地會(huì)滲透到人的心靈深處。面對(duì)社會(huì)壓力，人們往往有不同的應(yīng)對(duì)方式，這與性格有著密切的聯(lián)系。

　　有些人善解人意、為他人著想，能夠維持正常而積極的人際關(guān)系，易于適應(yīng)環(huán)境變化和接受新事物，并且具有積極向上的工作精神與生活態(tài)度，有些人則相反。

　　生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，太極拳不僅可以建立這種基礎(chǔ)，而且可以提供天人和諧的心理支柱，培養(yǎng)“心定氣和，遇事不驚”的品質(zhì)與良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

　　從醫(yī)學(xué)角度看，氣血在靜脈相同的條件下才能運(yùn)行全身，通過調(diào)節(jié)人體動(dòng)作，可以引導(dǎo)人體氣血和呼吸變化，而且可以調(diào)節(jié)人的精神。

　　太極拳要求身體放松而肢體緩慢適當(dāng)用力;運(yùn)行時(shí)似有停頓而實(shí)則動(dòng)作內(nèi)勁不停;起承轉(zhuǎn)合自然而肌肉持續(xù)牽引抻拉;閑似行云流水而勁力不減。這種運(yùn)動(dòng)方式將阻塞及淤滯的經(jīng)絡(luò)疏通，使氣血循環(huán)進(jìn)入舒暢的正常狀態(tài)。

　　為了加快體內(nèi)病氣、濁氣、陰氣、邪氣的清除，人體的穴位必須達(dá)到完全洞開的狀態(tài)，并且通過長(zhǎng)期不斷地練功而保持它們良好的通透性，防止它們彌合關(guān)閉。這是預(yù)防疾病、治療疾病、保持健康、延年益壽的重要基礎(chǔ)，是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的根基所在。

　　修煉原始太極拳如何養(yǎng)生

　　第一，要懂養(yǎng)什么

　　即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神，外養(yǎng)三體身手步。

　　內(nèi)養(yǎng)津血液，外養(yǎng)筋骨肉;內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢全體;在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德，在外養(yǎng)形養(yǎng)拳。

　　養(yǎng)后天，返先天;養(yǎng)先天，化后天。養(yǎng)是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。

　　第二，要懂如何養(yǎng)

　　修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動(dòng)太過則損三寶、傷先天。所以，會(huì)練懂養(yǎng)，一在心、二得中、三逆運(yùn)。

　　一在心，即清靜之心能養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)氣，虛無之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，行善之心能養(yǎng)德，誠(chéng)敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅(jiān)韌之心能養(yǎng)志。

　　二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達(dá)和，心誠(chéng)中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛?cè)釁耄瑹o過不及，恰到好處。

　　行于中，轉(zhuǎn)于中，開于中，合于中，伏于中，發(fā)于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養(yǎng)之。行中和元?dú)?，養(yǎng)浩然正氣。