太極拳的好處是強身健體，經(jīng)常練習太極拳能讓我們?nèi)蓊伈焕希垒崆啻骸?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1011012-1.html' target='_blank'>太極拳的特點陰陽、虛實變化，練習太極拳的人能感受到太極拳奇妙、靈活的變化，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　練習太極拳的15個注意事項

　　學習太極拳是一項循序漸進的過程，初學太極拳一定要慢練，待熟悉之后，可快慢結(jié)合練習，下面我們學習一下練太極拳的注意事項。

　　1.練拳之前，必須先做暖身運動

　　練拳之前先活動筋骨，舒展四肢，使體內(nèi)血氣流暢，體外肌肉松弛，不致因練拳而引起任何體內(nèi)或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設(shè)的。

　　2.練拳之前，必須寧神養(yǎng)氣，吐濁納清

　　練太極拳不是一上場便動手的，必須凝神片刻，調(diào)整呼吸，意念專一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純?nèi)巫匀?，全身放松，俟心平氣和，才可開始行拳。

　　練太極拳要求心靜體松，打完整套拳法后會感覺到周身輕靈，心情舒暢，練太極拳具有修身養(yǎng)性的作用。

　　此外場地有無磚頭瓦礫石子等，亦需于入場時注意，以維安全。千萬不可因為事小而忽視。

　　3.練拳之時必須沉肩垂肘，松腰坐胯

　　出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應(yīng)注意將肩放松，勁貫四梢，則手去自長。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無論演練或?qū)辰钥b密矣。

　　4.練拳之時必須默記其方位

　　不管前進、后退、左顧、右盼，均應(yīng)注意及之。因為練拳就是對敵，要想到隨時都有敵人從我之前后左右攻來，一人從前面攻來，如何克之。

　　練習太極拳掌握正確的運動規(guī)律，正確的學習太極拳能改掉自身的不良習慣，對人具有教育意義。

　　兩人、三人或四人從前后左右攻來，又如何克之。練拳時有此想象(無人要當有人在)，則實戰(zhàn)未有不勝者。

　　5.練拳之時腳步不可過高，務(wù)必貼地而進

　　所謂龍行虎牽，吸腹收腰，挺膊舒筋，敏捷神速，尤宜眼觀四面，耳聽八方，氣沉丹田，根基穩(wěn)固。能如是，則進退自如，左右逢源，演練時美觀大方，對敵時攻無不克。

　　6.練拳之時必須嚴守法度，快慢自然

　　敵人高來高應(yīng)，低來低取，快來快接，慢來慢隨，所以練拳之時要隨時注意對方的行動，必須眼快、身快、手快、步快，著著(招招)不離上中下，步步都要走生門，則所向無敵。

　　7.練拳之時必須鎮(zhèn)靜，不必因其敵眾而膽怯(有人要當無人在)

　　所謂打拳不怕，怕拳不打。大敵當前，不用驚慌，只要有信心，專心一志，運用所學，雖其來勢如猛虎，我可逼其勢而輕粘之，順其勢而輕擲之，怕則亂矣。

　　8.練拳之時必須默想發(fā)拳之理與破招之法，并處處采取主動

　　例如敵人一拳向我心窩擊來，我應(yīng)如何避其鋒，又應(yīng)如何還擊之，并以何法使其敗下陣去。