正如趙中道大師養(yǎng)生決所述：“一意清靜常歡，六福和合自安然，丹田有寶休多問(wèn)，處境無(wú)心得延年。”被譽(yù)為東方長(zhǎng)壽之瑰寶。<<<男女一起做這事補(bǔ)腎效果翻幾倍
總之，太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)是一種結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動(dòng)作柔和平穩(wěn)，意識(shí)動(dòng)作統(tǒng)一，養(yǎng)生、防身兼?zhèn)?，?cè)重于養(yǎng)生，且得到廣大演練者證實(shí)其養(yǎng)生效果較明顯的風(fēng)格獨(dú)特的養(yǎng)生術(shù)。
練好太極拳健康又長(zhǎng)壽
調(diào)心養(yǎng)性，延緩衰老
醫(yī)學(xué)專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅(jiān)持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組，對(duì)其進(jìn)行各種器官功能的對(duì)比檢測(cè)。
結(jié)果證明，堅(jiān)持練太極拳的老人，其器官功能的衰退能延緩10～20年。他們還公布了一項(xiàng)科研成果，證明了堅(jiān)持習(xí)練太極拳的人，可以通過(guò)這一方式來(lái)延緩其腦下垂體的衰老。
腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等，從而促進(jìn)身體新陳代謝。堅(jiān)持習(xí)練太極拳，能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌，無(wú)疑則可延緩人體功能退變的進(jìn)程。
人們往往只注意到外表的衰老，其實(shí)人體是一個(gè)整體，衰老也是由里及表的，內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來(lái)得早，影響大，而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關(guān)節(jié)肌膚的退變。
調(diào)和臟腑，根治慢疾
各類慢性疾病在不知不覺(jué)中吞噬著人們的生命與健康，早在上世紀(jì)30年代，太極拳就被譽(yù)為是治療心臟病、高血壓、糖尿病、結(jié)核病、關(guān)節(jié)炎等慢性病的“特效藥”。
實(shí)踐證明，它還是醫(yī)治神經(jīng)衰弱、腸胃炎、痔瘡、遺精等病癥。這與太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有關(guān)。
一是以腰為主宰，擰腰轉(zhuǎn)體推動(dòng)一切姿勢(shì)，對(duì)治病強(qiáng)身作用極大
太極拳的千姿百態(tài)，均是以腰為主宰、為轉(zhuǎn)軸帶動(dòng)上下肢運(yùn)動(dòng)的各種柔和優(yōu)美的姿勢(shì)。
從祖國(guó)醫(yī)學(xué)來(lái)看，腰圍一周正是奇經(jīng)八脈之一的帶脈之所在，而十二經(jīng)脈和奇經(jīng)中其他七脈(陰維脈、陽(yáng)維脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、沖脈、任脈、督脈)都為縱向行走，并與帶脈交錯(cuò)。
《素問(wèn)•瘺論》中說(shuō)：“帶脈不引，足瘺不用。”可知帶脈受損則出現(xiàn)腰下各癥，主要是下腹部的婦科諸癥，還包括男女生殖、泌尿系統(tǒng)等癥。
《難經(jīng)》楊玄操注：“帶之為言，束也，言總束諸脈，使得柔和也。”所以作為技擊妙用的太極拳轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，不但能增長(zhǎng)內(nèi)勁，而且在轉(zhuǎn)腰過(guò)程中對(duì)帶脈進(jìn)行了自我按摩，使帶脈強(qiáng)盛，促使諸脈暢通，使練拳者得到祛病健體的樂(lè)趣。
再說(shuō)，腰部又是人的丹田所在之處，這里是人的生命之門，是人的元?dú)饣蛘哒f(shuō)是精氣產(chǎn)生之地。這里有氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等，很清楚地告訴人們帶脈所處位置的重要性。
由于轉(zhuǎn)腰可使人的內(nèi)臟如擰毛巾似地正反擰，達(dá)到加強(qiáng)臟腑蠕動(dòng)和活血化瘀的目的，這是其他運(yùn)動(dòng)所不能媲美的。
二是太極拳是自我按摩調(diào)整的健身運(yùn)動(dòng)
凡因病而持之以恒地進(jìn)行太極拳鍛煉的人，無(wú)不從中獲益，許多人不僅奇跡般地治好了病，而且身體越練越強(qiáng)壯，我本人更是一鮮活的例子。
太極拳“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”的特點(diǎn)，使鍛煉有素者練半個(gè)小時(shí)拳就會(huì)使身體各部都得到半小時(shí)的自我按摩，因?yàn)榧∪夤趋篮完P(guān)節(jié)的螺旋式圓形動(dòng)作，使全身各部組織向前一節(jié)催一節(jié)、向后二節(jié)拖一節(jié)地做節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)。
