太極拳的動作柔和緩慢，女人在練習中就是給自己全身做按摩。經常練習不但改善腎虛問題，還有減肥瘦身的功效，皮膚皺紋也會減少。<<<一個運動男人做補腎女人做補血

　　中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　三、強腎操

　　兩腳平行大概和雙肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛.

　　很多人對于女人怎樣補腎養(yǎng)氣都比較迷茫，相信大家在認識了女人怎樣補腎養(yǎng)氣的介紹之后，對于該如何進行都已經了解了吧，了解并在生活中應用起來，對于改變自己的身體素質作用極大。

　　太極拳如何補腎

　　首先、練太極拳可以提高人體神經系統(tǒng)的活動能力

　　人體的一切活動都是以骨骼為杠桿，關節(jié)為支點，依靠肌肉收縮為動力，在神經系統(tǒng)的支配下完成的。

　　中老年人隨著年齡增大，活動減少，肌肉力量減弱，骨中有機成分減少，骨細胞生長緩慢，骨蛋白基質減少，骨質變得疏松，容易造成骨折、骨裂，關節(jié)軟骨多發(fā)生纖維樣變或鈣化，關節(jié)凝結不活，從而易發(fā)生各種骨關節(jié)病變。

　　尤其是知識分子、學生等常年伏案，頸項韌帶及周圍軟組織長期處于緊張狀態(tài)，造成慢性勞損，頸椎病發(fā)病率很高演練太極拳對骨骼肌肉的作用，就在于太極拳是一種內外結合，一動無有不動的運動，要求動作連貫圓滑協(xié)調。

　　所以說，太極拳不僅適合中老年人養(yǎng)生，同樣也適合年輕人鍛煉，非常有益于身心的。

　　因此，可使全身各部肌肉，關節(jié)都能得到鍛煉。太極拳屬于有氧代謝運動，運動量通過架勢的高低可以調整，屬中運動量，不至于對人體造成損傷，不至于造成缺氧，卻又能達到人體所需。俗話說：人老先從腿上老。

　　中國道家的養(yǎng)生觀，特別強調練下丹田，就是腰及小腹部位。我國有些專家提出，現代人運動量降低，遠遠不能滿足關節(jié)的要求，尤其中醫(yī)強調膝關節(jié)，把它稱作“筋之府”，大腦稱“神之府”，下丹田稱“精之府”。

　　練低架太極拳能夠使腿部肌肉發(fā)達，腿部的肌肉和血管豐滿，就增強了血液輸送與回流的泵力。通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮本身起了一種對心臟血液收縮放泵水作用的輔助功能，就像在下肢增加好多個加力泵。

　　從運動系統(tǒng)來講，就是重視走低架對身體的優(yōu)勢。因此這套拳對運動系統(tǒng)有較大的促進作用。脊柱是人體整個軀體的支柱，是人的中樞所在。

　　打太極拳要求上身中正，身法中正，強調脊骨對拉拔長的作用，從會陰到百會穴，整個脊柱要盡量正、直、并強調用意，使之對拉拔長。

　　脊柱以及它的兩側，按中醫(yī)講的督脈、陽經，以及西醫(yī)講的中樞神經系統(tǒng)，都通過脊柱的兩側伸展到全身的各個部位。

　　現在很多人患腰椎肩盤突出和頸椎、腰椎骨質增生，都是平時立不正、坐不正，彎腰弓背造成的，而經常練太極拳的人，腰椎都會很有力量，脊柱一般不出問題。

　　因為經常虛領頂勁、襠部下沉、氣沉丹田，要求命門往下撐，所以從會陰到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統(tǒng)就會有良好的調節(jié)作用。

　　其次、練太極拳可以對循環(huán)系統(tǒng)起到重要的調節(jié)作用

　　太極拳注重順逆纏絲這個纏勁，四肢順纏逆纏絲，腰左右旋轉，若發(fā)力往左發(fā)，則先往左轉，往右發(fā)，則先往左轉，胸腰的開合，旋轉，手腳的順逆纏絲，加上運動中的松活彈性都充分體現。

　　另外太極拳是將鍛練意識放在首位，整個套路沒有特別發(fā)勁和過猛、過急的動作，因此能松馳緊張的神經，提高中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整，降低交感神經張力，并使痙攣的小血管以松馳，從而使血壓自然下降。