宣肺

　　太極拳的動(dòng)作和呼吸。在時(shí)間的過(guò)程中，肺組織提高鍛煉，肺活量增加，免疫，也將是呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)較小。<<<錯(cuò)做這運(yùn)動(dòng)讓你疾病纏身

　　胃腸道健康

　　太極拳的動(dòng)作像貓一樣走，如紡絲。沒(méi)有力量，輕輕地，沒(méi)有肌肉疼痛，出汗，口渴。這是一個(gè)長(zhǎng)期的腹式呼吸的節(jié)奏，使膈肌活動(dòng)的擴(kuò)展，加速胃器官的蠕動(dòng)，促進(jìn)食欲增加，消化功能增強(qiáng)。也有便秘的療效，痔瘡等疾病。

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　由于重要性與太極拳的呼吸，“氣沉丹田”，故意使用腹式呼吸，在概念上的氣體交換，同時(shí)加強(qiáng)肺的活動(dòng)，這將促進(jìn)血液循環(huán)。

　　從事修養(yǎng)

　　訓(xùn)練過(guò)程中完成動(dòng)作，是大腦的記憶過(guò)程中運(yùn)動(dòng)。和鍛煉，全神貫注，從容不迫以柔克剛，也是一種修養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)。太極拳運(yùn)動(dòng)也對(duì)神經(jīng)衰弱失眠，一定程度的影響，抑郁，煩躁等。

　　在衛(wèi)生保健，應(yīng)該開(kāi)始積極參與從小訓(xùn)練，所以產(chǎn)品工作已久，老時(shí)，不僅養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，會(huì)比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同齡人。

　　太極拳防治疾病功能

　　一、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能

　　人體的多種多樣活動(dòng)，依賴于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制的調(diào)節(jié)，而動(dòng)作的變化，協(xié)調(diào)和平衡則全由中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)指揮。

　　打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”。

　　這樣，在意識(shí)的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正確地傳達(dá)和接受各器官系統(tǒng)變換動(dòng)作的信息。

　　隨著練拳熟練程度的不斷提高，肌肉收縮和舒張的交替、轉(zhuǎn)換能力也隨之增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的均衡性和靈活性-自我意念控制能力的加強(qiáng)，傳遞信息的速度就愈高，正確性也愈來(lái)愈高，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得以不斷改善。

　　由于采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，練拳時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而皮質(zhì)的其它地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除了疲勞。

　　這對(duì)某些慢性病患者尤為重要，因?yàn)榇竽X的充分休息，打破了疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，進(jìn)而使內(nèi)臟器官的病患獲得修復(fù)和改善，某些局部的病狀也就逐日減輕或消失了。

　　所以，堅(jiān)持經(jīng)常打太極拳，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制不斷地得到調(diào)節(jié)，促進(jìn)了身體各部分組織的新陳代謝，使練習(xí)者氣血逐漸得以旺盛，精神爽朗，反應(yīng)靈敏，起到健身和防治疾病的效果。

　　還有，在練太極拳時(shí)，動(dòng)勢(shì)時(shí)眼隨手轉(zhuǎn)，停勢(shì)時(shí)眼向前平視，延展及遠(yuǎn)。練習(xí)日久，一轉(zhuǎn)眼則周身俱動(dòng)，使視神經(jīng)和動(dòng)眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉，對(duì)保護(hù)、健全、恢復(fù)視力有良好的作用。

　　至于推手術(shù)，推蕩往來(lái)，于攻守進(jìn)退之中，能提高皮膚的反應(yīng)能力，使之感覺(jué)靈敏、功能提高。

　　二、有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康

　　打太極拳時(shí)，人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使各毛細(xì)管開(kāi)放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。

　　另一方面，太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸時(shí)隔肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時(shí)，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房。