練太極拳時(shí)要求保持均勻深長的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能，又由于橫膈運(yùn)動幅度加大，促進(jìn)了血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)了對腹腔臟器的按摩，促進(jìn)其功能活動。

　　氣血動能的強(qiáng)大，首先就增加了心肺功能的強(qiáng)度，加強(qiáng)了心肺對大腸、小腸的管理能力，使機(jī)體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡，從而可使體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩(wěn)定，使人體代謝正常進(jìn)行，便秘問題就會迎刃而解。

　　隨著體內(nèi)代謝的正常，身體內(nèi)的沉積物減少，肌肉密度加強(qiáng)，脂肪在體內(nèi)的堆積減少，肥胖也就減低了。

　　(3)對心理的調(diào)節(jié)

　　太極拳不但對身體健康起著重要作用，而且還能使人的心理平靜下來，心靜，遭受外界錯誤信息的干擾少，就能深思熟慮再決定行動，避免浮躁帶來的心神不寧、焦躁不安、喜歡沖動、冒險(xiǎn)等弊端，身靜再做事方能踏踏實(shí)實(shí)，持之以恒。

　　太極拳的演練本身也是一個(gè)意志行為過程，日復(fù)一日、年復(fù)一年，在不斷提高水平的同時(shí)，也不斷發(fā)展自己意志水平。太極拳活動持久而有耐力，從而增加自我控制能力，使情緒更加穩(wěn)定。

　　練太極拳不是簡單動作的比劃，而是追求準(zhǔn)確嫻熟并演化為技巧或技藝。太極拳能使人清心寡欲，知足常樂，思想集中，精神內(nèi)守，除惡念和雜念。

　　太極拳心安理得不苛求自我，泰然處之的自足心態(tài)，不僅為氣沉丹田，以意領(lǐng)氣的“調(diào)息”和開合自如的“調(diào)身”提供了心理基礎(chǔ)，也十分有利于消除人的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突，獲得心理的平衡，也能使人淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)。

　　注重不為名利所困和不為聲色所憂的心理修養(yǎng)。每一次演練都力求是人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內(nèi)心的自我更新，達(dá)到心理調(diào)節(jié)的功效。

　　在臨床上還沒有合適的手段來解決亞健康問題時(shí)，要想從亞健康逐步走向健康，除了選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目外，合理安排運(yùn)動量也極為重要。此外，合理的營養(yǎng)和休息、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是健康的保證。

　　太極拳治療亞健康的機(jī)理

　　1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處

　　據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　2.對大腦有好處

　　練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

　　其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力。

　　因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。

　　3.對大腦有好處

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　4.對骨質(zhì)有好處

　　太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。

　　勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對治療亞健康的療效非常好，現(xiàn)在很多人工作壓力大等各方面的壓力，神經(jīng)長期處于壓抑狀態(tài)，已經(jīng)無法安穩(wěn)入睡，很多人進(jìn)入到三高人群中，嚴(yán)重者會導(dǎo)致猝死，所以我們一定要多練習(xí)太極拳改善狀態(tài)。