6.協(xié)調(diào)完整

　　太極拳的連貫圓活，是在肌肉放松的情況下，全身肌肉群在意識(shí)指揮下做精確嚴(yán)密的、有組織的、有規(guī)律的統(tǒng)一性運(yùn)動(dòng)，不使各關(guān)節(jié)拉力所產(chǎn)生的分力破壞平衡，而是在節(jié)節(jié)貫串中求得每一動(dòng)作的合力點(diǎn)。

　　這在太極拳中稱作對稱協(xié)調(diào)。太極拳對稱協(xié)調(diào)的內(nèi)在規(guī)律，可以總結(jié)為五個(gè)方面：意欲向上，必先欲下;意欲向左，必先右去;前去之中，必有后撐;上下左右，相吸相系;對拉拔長，曲中求直。

　　7.呼吸自然

　　太極拳呼吸是根據(jù)動(dòng)作的變化而自然形成的，與動(dòng)作配合不起來或用自然呼吸法的人，堅(jiān)持練拳時(shí)間長了，也會(huì)不自覺地使動(dòng)作和自然呼吸結(jié)合起來。開合、虛實(shí)與呼吸要自然結(jié)合，合和虛是蓄、吸，開和實(shí)是發(fā)、呼，一開一合就是一呼一吸。

　　開吸合呼是以胸廓的擴(kuò)張與否為開合的概念，胸廓擴(kuò)張的動(dòng)作為開;反之為合。開合是姿勢上的現(xiàn)象，虛實(shí)是內(nèi)勁的輕和沉的現(xiàn)象，呼吸是運(yùn)動(dòng)生理上的自然現(xiàn)象，三者密切地自然結(jié)合，構(gòu)成了太極拳鍛煉方法上練意、練氣、練身三結(jié)合的整體性和內(nèi)外統(tǒng)一性。

　　8.意領(lǐng)身隨

　　人體的任何動(dòng)作(除反射性的動(dòng)作外)，包括各種體育鍛煉的動(dòng)作，都需要經(jīng)過意識(shí)的指揮。練習(xí)太極拳的全部過程，也要求用意識(shí)(指想像力)引導(dǎo)動(dòng)作，把注意力貫注到動(dòng)作中去。拳論說：“神為主帥，身為驅(qū)使”，意動(dòng)身隨就是這個(gè)意思。

　　32式太極拳對骨骼的保護(hù)

　　1.莫弓過

　　就是指在練習(xí)的過程中，膝蓋彎曲的程度不要太大，膝關(guān)節(jié)主要就是用來做屈伸運(yùn)動(dòng)的，如果太過彎曲就會(huì)造成傷害的。

　　做弓步時(shí)，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)

　　太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，過度運(yùn)作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動(dòng)，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強(qiáng)壓，長期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2.莫扭擰

　　主要是在轉(zhuǎn)身時(shí)負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個(gè)方向上。

　　3.莫滯勁

　　我們看到太極拳有很多動(dòng)作都是單腿支撐的，這時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的重力就很大，如果停留的時(shí)間長必然會(huì)造成膝蓋所受的壓力過大。

　　4.莫叉勁

　　凡向前走勁時(shí)，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　5.不激烈

　　在運(yùn)動(dòng)之前一定要有熱身運(yùn)動(dòng)，但是熱身運(yùn)動(dòng)不要太過激烈，硬抻、猛壓這些都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的受傷的。

　　32式太極拳對骨骼的好處

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動(dòng)無有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。