李德印32式太極劍教學(xué)

　　太極劍的基本特點

　　太極劍是結(jié)合了傳統(tǒng)太極拳以及劍術(shù)的一種獨特的太極健身項目。

　　太極劍作為太極拳系列的組成部分，在古代劍術(shù)的基礎(chǔ)上，改造發(fā)展而成。

　　太極劍具有獨特的風(fēng)格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內(nèi)外合一。易學(xué)易練，運動量適中，祛病延年，健體強身。

　　基本分類

　　武當(dāng)太極劍

　　陳氏太極劍

　　楊氏太極劍

　　招式動作

　　手眼身法步

　　1.手型、劍指

　　1)劍指的正確姿勢

　?、僦惺持干熘辈n，向手背方向翹曲。

　?、谀钢笁涸跓o名指和小指的指甲上，撐圓。

　　2)劍指的作用

　　①領(lǐng)勁，例平帶、攔劍、云劍等。

　?、诖邉?，例獨立上刺、平帶等。

　?、塾脛χ钢苯庸魧Ψ健?/p>

　?、芘c劍配合協(xié)調(diào)，平衡動作。

　　2.手法

　　①一般從右胯經(jīng)左胯至頭上左側(cè)前。

　　②護于手腕催勁。

　?、垡匝鼛觿χ割I(lǐng)勁。

　　④定式劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指于手腕、劍指置于頭上左側(cè)前。

　　3.眼法

　　①定式眼看前方或看劍尖、劍指。

　?、趧幼髯兓瘯r隨身體轉(zhuǎn)動要做到精神貫注、勢動神隨、神態(tài)自然。

　　4.身型

　　太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求。

　　虛領(lǐng)頂勁

　　頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。