九、單鞭

　?、僮筠D(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

　　十、云手

　　①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)

　　十一、單鞭

　?、傩甭洳接肄D(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

　　十二、高探馬

　?、俑胶笞故?，②虛步推掌。

　　十三、右蹬腳

　?、偈漳_收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

　　十四、雙峰貫耳

　?、偈漳_落手，②出步收手，③弓步貫拳。

　　十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

　　十六、左下勢(shì)獨(dú)立

　?、偈漳_勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

　　十七、右下勢(shì)獨(dú)立

　?、俾淠_左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

　　十八、右玉女穿梭

　?、俾洳铰涫?，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，⑨弓步推架。

　　十九、左玉女穿梭

　?、俸笞涫?，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。

　　二十、海底針

　?、俑铰涫?，②后坐提手，⑦虛步插掌

　　二十一、閃通臂

　?、偈漳_舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　　二十二、搬攔捶

　?、俸笞勰_右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

　　二十三、如封似閉

　　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

　　二十四、十字手、收勢(shì)

　?、俸笞勰_，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢(shì)。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)24式太極拳對(duì)身體個(gè)器官均有良好的按摩作用。學(xué)習(xí)太極拳對(duì)我們年輕人作用非常大，特別是現(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)，頸椎等地已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。練習(xí)太極拳不僅對(duì)身體部位有改善，而且能夠使大腦皮層得到充分的休息。