膝關節(jié)疼痛是怎么回事

　　(一)關節(jié)長期負重受損

　　現(xiàn)在大多數中老年人喜歡每周爬兩三次山，或每天上下爬樓梯三次，下蹲10分鐘，慢跑半小時等運動，其實這些運動如果過度，是非常有損關節(jié)的。

　　比如爬樓梯時，關節(jié)就須承擔體重的3至4倍，會加劇膝關節(jié)的負擔和損傷，膝關節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，而且伴隨著骨與骨之間的磨損加大，導致膝關節(jié)的疼痛。

　　(二)膠原蛋白成分的流失

　　隨著年齡的增長，膝關節(jié)會產生退行性變化。我們都知道，膠原蛋白在骨與關節(jié)中均占有很大分量，膠原蛋白在骨骼中占1/3，而在關節(jié)軟骨中占到59%。人到了35歲以后，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引起骨關節(jié)炎、骨質疏松等骨關節(jié)疾病。

　　(三)肥胖是重要因素

　　流行病學研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會誘發(fā)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生。膝關節(jié)承受的應力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。

　　肥胖者尤其女性，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。此外，肥胖時脂肪的分布與骨性關節(jié)炎的發(fā)生有相關性，即腰部脂肪多的病人易患髖關節(jié)、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關節(jié)炎。

　　常見問題

　　膝關節(jié)骨性關節(jié)炎多發(fā)于中老年朋友，對于中老年人來說，應該做好哪些預防，來大限度的減少這種疾病的發(fā)生?

　　正確的解決方法

　　1.控制體重或減肥

　　肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥重要。體重下降后能夠防止或減輕關節(jié)的損害，并能減輕患病關節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。

　　2.避免長時間站立及長距離行走

　　因為他們會增加關節(jié)承受力及加速關節(jié)退變。

　　3.及時和妥善治療關節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發(fā)病

　　4.補鈣

　　應以食補為基礎，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，但應注意一定要在醫(yī)生指導下補鈣。

　　5.堅持適量體育鍛煉，防止骨質疏松

　　有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關節(jié)，預防骨關節(jié)病的發(fā)生。

　　6.注意關節(jié)保暖

　　這一點對于預防骨關節(jié)病也很重要。關節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。

　　專家提醒

　　目前，膝關節(jié)炎有年輕化的趨勢，這跟女人愛美，愛穿高跟鞋、愛穿超短裙有關。目前空調普遍開啟了，建議女士們別讓冷氣直接吹向膝關節(jié)，必要時戴上護膝，穿上長褲，防止膝關節(jié)受涼。

　　另外，夏季天氣暖和了，天亮的也早了，游泳和散步是膝關節(jié)炎患者的佳運動，這兩項運動既不增加膝關節(jié)的負重能力，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉，使得大部分膝關節(jié)炎患者能逐步得到康復。

　　7.加強關節(jié)周圍按摩、推拿

　　8.加強膝部力量鍛煉

　　9.加強膝關節(jié)活動范圍訓練

　　如膝疼痛影響正常生活時就要到醫(yī)院進行檢查治療。