縱看成嶺側(cè)成峰，上下連成“S”、“前二彎曲二后挺”，即頸腰彎曲向前弓，胸骶彎曲向后挺，四個(gè)不同的彎曲構(gòu)成了人體軀干部整體的挺直。
自然的曲度分解了人體的重力，保護(hù)了內(nèi)臟，緩解了大腦的震蕩。而人體之所以能直立行走，從生物力學(xué)方面，脊椎的四個(gè)自然的“S”形曲度，構(gòu)成了軀干與下肢的杠桿力作用。
太極拳旋脊、洗髓養(yǎng)生功法
運(yùn)用太極拳的長(zhǎng)、圓、松、抖調(diào)節(jié)夾脊肌、筋膜，防治脊椎疾病的功法。是以太極拳中的放長(zhǎng)身肢，纏絲圓弧運(yùn)動(dòng)，陰陽(yáng)八剛為基礎(chǔ)，對(duì)脊椎對(duì)拉拔長(zhǎng)、伸筋拔骨、關(guān)節(jié)的圓弧形磨合、松緊卷放，充分調(diào)節(jié)夾脊肌、背肌及筋膜、肩頸肌、神經(jīng)、脊柱的橫向轉(zhuǎn)動(dòng)，提高活絡(luò)、彈性的程度，活血化瘀，剝離筋膜粘連的功效。
再通過(guò)抖、彈、松、散使脊椎保持良好的健康狀態(tài)，達(dá)到康復(fù)、防治脊椎相關(guān)疾病。
練習(xí)太極可調(diào)節(jié)身心，如果持之以恒，對(duì)人體各器官、系統(tǒng)都十分有好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
練習(xí)太極時(shí)要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
同時(shí)，思想高度入靜，以意導(dǎo)體使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，可以消除大腦神經(jīng)的病灶。
2、對(duì)心血管的影響
太極柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)以后舒張壓會(huì)下降，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有利于防止血管硬化，并且有利于健康長(zhǎng)壽。
3、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
在練習(xí)太極時(shí)，常常伴隨著深長(zhǎng)的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng)。膈肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，還增加了內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。
4、對(duì)骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，會(huì)使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對(duì)人們保持青春、防止衰老會(huì)發(fā)揮良好的作用。
初學(xué)者宜選簡(jiǎn)化太極拳
太極拳的流派較多，初學(xué)者以練國(guó)家體委公布的“24式簡(jiǎn)化太極拳”為宜。簡(jiǎn)便易學(xué)，效果較好。練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進(jìn)行，好在清晨或傍晚鍛煉。
清晨練拳可使身體各器官活動(dòng)起來(lái)，為進(jìn)入工作和生活活動(dòng)做好準(zhǔn)備;傍晚練拳有助于消除疲勞。練拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，打拳時(shí)要調(diào)整好呼吸，做動(dòng)作時(shí)呼吸要穩(wěn)定深長(zhǎng)，有利于鍛煉呼吸肌和增進(jìn)食欲。
可根據(jù)個(gè)人的體力來(lái)調(diào)節(jié)練拳時(shí)間、次數(shù)、架子高低和動(dòng)作快慢，好是每日早、晚各練1次，每次10~15分鐘。打完拳之后，應(yīng)該有5分鐘左右的放松活動(dòng)。打完后身體微微出汗，但又氣不喘、周身舒暢，這樣的效果好。
結(jié)語(yǔ)：由此可見(jiàn)，學(xué)習(xí)太極拳確實(shí)是有著矯正身姿的作用，對(duì)于男女老少，都非常適宜。同時(shí)，練習(xí)太極拳，不僅可以幫助我們塑造一個(gè)良好的身姿，還有助于改善心態(tài)，增強(qiáng)我們的自信心，讓自己在生活和工作中游刃有余，精神倍感充沛。
