輕柔自如

　　太極拳的動(dòng)作要求輕柔而連綿、自然而流暢，不要用僵拙之力練拳，講求用意而不用力。

　　呼吸均勻

　　練習(xí)太極拳十分講求呼吸，要求呼吸均勻、深長(zhǎng)而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田，必能使血脈暢達(dá)而貫通。

　　長(zhǎng)期練習(xí)太極拳會(huì)有如下好處

　　好處一

　　長(zhǎng)期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。

　　好處二

　　能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。

　　好處三

　　改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四

　　提高心肺功能，降低血壓——汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí)。

　　好處五

　　練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

　　好處六

　　治療腸胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸胃部的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。堅(jiān)持練太極拳對(duì)糖尿病的治療起到了很好的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，相信大家已經(jīng)了解到練習(xí)太極拳對(duì)于抑郁癥的治療作用，太極拳是一種非常全面的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，全面在它不僅是動(dòng)作身體上的養(yǎng)生，同時(shí)也是心理上的一種升華，可以使練習(xí)者開(kāi)闊自己的視野和心胸。