9、屈腿落胯

　　不管是弓步、虛步還是仆步，常常是一腿彎曲，另一腿自然伸直。

　　特別是在步法轉(zhuǎn)換中，兩腿的屈伸轉(zhuǎn)換更是隨時進(jìn)行，這時必須自覺地保持屈腿落胯的要領(lǐng)。

　　10、活膝扣足

　　膝關(guān)節(jié)要松活有力才能保證兩腿屈伸自由，但是要注意直腿的時候膝關(guān)節(jié)要留有少許松活余地。

　　扣足是指腳要踏實(shí)，在運(yùn)動中要注意穩(wěn)定重心。

　　(二)手型、手法

　　1、手型

　　手型指的是手的基本造型。太極拳中主要有拳、掌、勾三種基本手型。

　　規(guī)格要領(lǐng)如下

　　(1)拳

　　四指并攏卷握于掌心，拇指屈壓于食指、中指的第二指節(jié)上。拳面要平，握拳力量要適中。

　　(2)掌

　　五指微屈，舒展分開，掌心微含，虎口撐圓。

　　(3)勾

　　五指第一指節(jié)自然伸直捏攏成勾，屈腕使勾尖朝下。

　　2、手法

　　手法是打拳過程中手臂的運(yùn)動方法和攻防招法。

　　太極拳中的主要手法有

　　(1)掤

　　前臂由下向前上掤架，橫于體前，高不過肩，肘關(guān)節(jié)稍低于手，臂要保持弧形。力點(diǎn)在前臂外側(cè)。

　　(2)捋

　　兩手斜相對;隨轉(zhuǎn)腰由前向側(cè)后方同時劃弧捋帶。兩手要走弧形線。

　　(3)擠

　　后手推送前手的前臂內(nèi)側(cè)，兩臂由屈而伸向前擠壓。力點(diǎn)在前手前臂。

　　(4)按

　　兩臂由屈而伸，兩手由后向前推按。路線要走弧形，先向下引再向前上方用力。力點(diǎn)在兩掌。

　　(5)抱掌

　　兩掌上下相對或左右交叉合抱于體前或體側(cè)。兩臂半屈成弧，如抱球狀。

　　(6)云手

　　兩手掌上下交錯經(jīng)體前向左右側(cè)往復(fù)劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　運(yùn)動軌跡成兩個相交的立圓。云手時要與轉(zhuǎn)腰協(xié)調(diào)一致。