太極拳培訓(xùn)之24式簡化太極拳
一、起勢
①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A、①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。
B、①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
C、①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
?、俑氩叫厍氨?
?、诤笞e臂;
?、厶摬椒质?。
四、摟膝拗步
A、①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
B、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
?、俑秸故?
?、诤笞粽?
?、厶摬胶媳?。
六、倒卷肱
①兩手展開;
?、谔嵯デ?
③撤步錯(cuò)手;
?、芎笞普?。(重復(fù)三次)
七、左攬雀尾
?、儆肄D(zhuǎn)收腳抱球;
?、谧筠D(zhuǎn)出步;
③弓步棚臂;
?、茏筠D(zhuǎn)隨臂展掌;
?、莺笞肄D(zhuǎn)下捋;
?、拮筠D(zhuǎn)出步搭腕;
⑦弓步前擠;
?、嗪笞质智馐照?
