太極拳培訓之24式簡化太極拳
一、起勢
①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A、①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
B、①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
C、①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
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四、摟膝拗步
A、①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
B、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
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②后坐挑掌;
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六、倒卷肱
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?、鄢凡藉e手;
?、芎笞普啤?重復三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球;
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④左轉隨臂展掌;
?、莺笞肄D下捋;
⑥左轉出步搭腕;
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