現(xiàn)在隨處可見(jiàn)，各個(gè)公園的角落總會(huì)有些人在打太極拳。有些長(zhǎng)者，在那打太極拳，總會(huì)給人世外高人、仙風(fēng)道骨的感覺(jué)。其實(shí)大太極拳對(duì)我們的身體是十分有益處的。就讓我們一起來(lái)了解一下太極拳的作用吧!

　　太極拳的特點(diǎn)

　　太極拳的招式包含很多，無(wú)論是拳、掌、鉤、都是獨(dú)立而又同一的。

　　這是構(gòu)成太極拳的基本原則。 太極拳不僅在外形上是獨(dú)特的，而且在內(nèi)功上也有其特殊的要求。

　　練太極拳時(shí)，首先要用意不用拙力，所以太極拳在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng)，在外則是神氣鼓蕩運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)既要練意，又要練氣。

　　太極拳還要?jiǎng)側(cè)岵?jì)，全身上下都要徹底地放松自在。

　　它的動(dòng)態(tài)，要求一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相間。它的力量，要求有柔有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。

　　它的立身與動(dòng)作，要求中正不偏，虛中有實(shí)、實(shí)中有虛和開(kāi)中寓合、合中寓開(kāi)。具備了這些條件，太極拳才能充分發(fā)揮它的特殊作用。

　　在體育保健上，不僅能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)器官與內(nèi)臟器官，并能鍛煉和增強(qiáng)意識(shí)的指揮能力，亦即“用意不用力”的能力，可以順利地指揮著氣活躍于全身。

　　這樣自然就身體感覺(jué)全身舒暢，格外的輕松自在。

　　同樣，在技擊上也有其獨(dú)特的作用：可以以輕制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然，動(dòng)作起來(lái)可以一動(dòng)全動(dòng)，“周身一家”，達(dá)到知己知彼和知機(jī)知?jiǎng)莸亩畡殴Ψ颉?/p>

　　經(jīng)常練習(xí)太極的六大健身功效

　　鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能

　　練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。

　　有助心血管系統(tǒng)健康

　　練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　增強(qiáng)呼吸機(jī)能

　　深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

　　促進(jìn)物質(zhì)代謝

　　神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

　　加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)

　　太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使之柔韌而有彈性。

　　時(shí)關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)防止老化和保健起到積極作用。

　　按照中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，太極拳的理論和練習(xí)對(duì)暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位都十分有益。