太極拳既有強身健體，修身養(yǎng)性，又有技擊的功能，隨著我國近幾年對于太極拳的推廣，太極拳在海外也享有聲譽，很多外籍人士紛紛慕名前來學習，但是長期練習太極拳的人會發(fā)現(xiàn)，練習太極拳的過程中，膝關節(jié)會經(jīng)常出現(xiàn)問題。
那么對于膝關節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)的問題，有什么好的解決辦法呢?要弄清膝痛和膝關節(jié)損傷的原因，我們必須先從認識膝關節(jié)開始。
膝關節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨(即膝蓋)構成，是人體大、復雜的關節(jié)。關節(jié)囊前壁自上而下有股四頭肌腱、髕骨和髕韌帶。內(nèi)側(cè)有脛側(cè)副韌帶，外側(cè)有腓側(cè)副韌帶加強。
囊內(nèi)有前、后交叉韌帶，防止骨向前后移位。內(nèi)側(cè)半月板呈“c”型，外側(cè)半月板呈“0”型，周緣厚，內(nèi)緣薄，廠群差裁黑孝巢絲板增加關節(jié)窩的深一度，起到穩(wěn)固和緩沖作用。
膝關節(jié)屬單軸關節(jié)，沿冠狀軸做屈伸運動。在半屈位時可做小幅度的旋內(nèi)和旋外運動。當膝關節(jié)屈曲、回旋再突然伸直時，易受擠壓而損傷。由于內(nèi)側(cè)半月板與脛側(cè)副韌帶愈著并受牽拉，故內(nèi)側(cè)半月板損傷常見。從膝關節(jié)的生理結(jié)構看，膝關節(jié)損傷的原因主要有：退行性勞損、超荷承載磨損、運動不當扭損、外力攻擊和磕碰致?lián)p等。
因太極拳運動而有可能造成膝關節(jié)損傷的主要癥狀有以下3種：
1.髕骨軟化的癥狀
髕骨軟化是一種常見的勞損性疾病，又稱髕骨勞損，多由髕骨遭受外傷、扭轉(zhuǎn)、過度磨損和退行性改變而引起。如長期從事半蹲位工作和膝關節(jié)反復做屈伸動作，致使關節(jié)軟骨面受到擠壓、撞擊易患此病。
髕骨軟化的癥狀：一般起病自感膝關節(jié)不適，酸脹無力，繼而出現(xiàn)疼痛，上下樓梯時加重，有磨損樣的疼痛。其疼痛的特點是半蹲位痛、單腿支撐痛、運動初期痛，活動片刻疼痛緩解，活動過多又加重疼痛，膝關節(jié)有輕度腫脹和少量積液，髕骨下緣壓痛明顯，以及骨四頭肌萎縮。一般無活動障礙。
2.半月板損傷的癥狀
半月板損傷在運動損傷中極為常見，日常生活中也多有發(fā)生。受傷后有局部疼痛，走路不穩(wěn)，下肢無力，股四頭肌萎縮等癥狀，甚至出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象，影響日常工作和生活。
半月板損傷一般由直接打擊而引起的極為少見，絕大部分是由扭傷所致。如膝關節(jié)半屈時，小腿固定于中立位，股骨突然內(nèi)旋、外旋、伸直;或小腿固定于內(nèi)旋、外旋位，突然伸直;或股骨固定，小腿突然內(nèi)旋、外旋、伸直，均可造成內(nèi)、外半月板損傷。
半月板損傷內(nèi)、外側(cè)癥狀各不相同。內(nèi)側(cè)半月板損傷，疼痛局限于膝關節(jié)內(nèi)側(cè)，在膝關節(jié)內(nèi)側(cè)關節(jié)間隙有明顯壓痛，影響膝關節(jié)伸直;傷后數(shù)小時內(nèi)膝關節(jié)腫脹明顯，如有關節(jié)積液，可有浮髕感;損傷時可出現(xiàn)清脆的彈響音。
在慢性期內(nèi)，可出現(xiàn)股四頭肌萎縮，猶以股四頭肌側(cè)頭更為明顯;膝關節(jié)屈伸時亦有響音，走路時關節(jié)有時突然被卡住，既不能伸直又不能屈伸，即交鎖現(xiàn)象。
交鎖的同時，關節(jié)有酸痛感，如將膝關節(jié)稍微屈伸活動，有時可發(fā)出響聲，交鎖現(xiàn)象可解除。外側(cè)半月板損傷，一般無交鎖現(xiàn)象，癥狀也不明顯，尤其是關節(jié)腫脹更不明顯，膝關節(jié)外側(cè)關節(jié)間隙處有壓痛。
3.膝關節(jié)副韌帶損傷的癥狀
膝關節(jié)副韌帶損傷，以內(nèi)側(cè)損傷為多見。多發(fā)生在膝關節(jié)處于屈位、韌帶松弛時，股骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，足部固定而脛骨突然發(fā)生外旋和外翻位而受傷。如挑重物滑倒、跳起落地或重物砸于膝關節(jié)外側(cè)等，使副韌帶遭到牽拉性損傷，副韌帶的淺層或深層上附著部或下附著部出現(xiàn)部分纖維斷裂，造成局部出血、粘連，甚至血腫骨化，影響關節(jié)的屈伸活動。癥狀表現(xiàn)為：局部疼痛，有的局部還可出現(xiàn)輕度腫脹;膝關節(jié)處于輕度屈位時，患側(cè)不能負重;走路跛行。
在練習太極拳的過程中，膝關節(jié)出現(xiàn)問題是常有的事，因此不必擔心，為了防止這類事情的發(fā)生，在練習飛過程中一定要注意動作的準確性。
