此外，刷牙馬虎或者是刷牙不當(dāng)，口腔內(nèi)細(xì)菌和牙菌斑多的人，也會(huì)增加80%癌癥提前死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們不僅要選對(duì)牙刷、牙膏，保證合理的刷牙次數(shù)，還要學(xué)會(huì)正確的刷牙，減少口腔細(xì)菌，降低引發(fā)心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　刷牙如此重要，在刷牙中這幾個(gè)錯(cuò)誤不要犯：

　　1、時(shí)間太短

　　有不少人把刷牙就當(dāng)做一項(xiàng)任務(wù)似的，草率的刷了幾下就結(jié)束了，你這是“糊弄”牙齒呢?在快點(diǎn)也吃都要反應(yīng)不過來了。我們?cè)谒⒀赖臅r(shí)候至少要保證刷牙的時(shí)間為3分鐘，先刷牙齒的外側(cè)再刷牙齒的側(cè)面已經(jīng)內(nèi)側(cè)，在刷牙的時(shí)候力度要適中，不要太過暴力，以免損傷牙齦。

　　2、飯后立馬刷牙

　　有些人習(xí)慣在飯后刷牙，覺得吃完飯后牙齒上會(huì)留有牙漬，感覺不舒服，于是就養(yǎng)成了飯后刷牙的習(xí)慣。其實(shí)這種習(xí)慣會(huì)損害牙齒健康，剛吃完飯后刷牙不僅不能達(dá)到清潔的作用，反而還會(huì)加重牙齒的磨損，損害琺瑯質(zhì)。因此，建議大家好不要在飯后立即刷牙，如果要刷好也要等到飯后半小時(shí)再刷，還能起到促進(jìn)口腔酸堿平衡的作用。

　　3、經(jīng)常更換牙刷

　　有些中老年人，本著勤儉節(jié)約的原則，一個(gè)牙刷可能會(huì)用上半年甚至更久，其實(shí)這是一種非常不健康的習(xí)慣。如果長(zhǎng)時(shí)間用一個(gè)牙刷，牙刷老舊了，不僅刷牙刷不干凈還可能會(huì)滋生細(xì)菌。建議大家好每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷，以免滋生細(xì)菌，損傷牙齒健康。

　　綜上所述，刷牙雖然是生活中的一件小事，卻大有學(xué)問。無論是牙刷還是牙膏都要選擇適合自己的，不要認(rèn)為就是越貴越好，刷牙也要用正確的方法，以免適得其反，損傷牙齒健康。此外，還有提醒大家的是牙膏不要一直就用一款，時(shí)間長(zhǎng)了牙膏的藥物性也減少了，好可以隔一段時(shí)間換一個(gè)牌子用。