睡覺時(shí)枕枕頭是很多人都有的習(xí)慣，那么為什么睡覺要枕枕頭呢?枕頭的種類非常多，五花八門，應(yīng)該如何選擇合適的枕頭?枕頭和我們面部的皮膚、頭發(fā)長(zhǎng)期接觸，也會(huì)產(chǎn)生螨蟲、細(xì)菌等物質(zhì)，那么枕頭需要定期清洗嗎?

　　為什么睡覺要枕枕頭

　　枕頭的主要作用是支撐頭部和頸部，使人的頭頸處于一個(gè)舒適的角度，保持頸椎的正常生理曲度，減輕頸部肌肉的壓力，防止頸椎疾病的發(fā)生。同時(shí)，枕頭還可以緩解呼吸道阻塞，促進(jìn)呼吸順暢，提高睡眠質(zhì)量，幫助人們更快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　如何選擇合適的枕頭

　　一、材質(zhì)

　　枕頭的材質(zhì)是選擇枕頭時(shí)重要的考慮因素之一。以下是常見的枕頭材質(zhì)及其特點(diǎn)：

　　1. 棉質(zhì)枕頭：棉質(zhì)枕頭是常見的枕頭類型之一。它們?nèi)彳浭孢m，透氣性好，并且價(jià)格相對(duì)便宜。

　　2. 記憶枕頭：記憶枕頭采用高科技材料，可以根據(jù)頭頸的形狀和重量自動(dòng)調(diào)整，提供更好的支撐效果。記憶枕頭的價(jià)格通常較高，但是它們可以為你提供更好的睡眠質(zhì)量。

　　3. 蕎麥枕頭：蕎麥枕頭由蕎麥殼填充，透氣性好，能夠有效吸濕排汗。蕎麥枕頭的價(jià)格相對(duì)較低，但是它們的支撐效果可能不如其他類型的枕頭。

　　4. 羽絨枕頭：羽絨枕頭由鳥類的羽毛制成，柔軟舒適，保暖性好。羽絨枕頭的價(jià)格較高，但是它們可以為你提供更好的保暖效果。

　　5. 乳膠枕頭：乳膠枕頭采用天然乳膠材料，具有良好的彈性和透氣性。乳膠枕頭的價(jià)格較高，但是它們可以為你提供更好的支撐效果和透氣性。

　　二、高度

　　枕頭的高度是另一個(gè)需要考慮的因素。一個(gè)合適的枕頭高度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身高和睡姿來選擇，一般來說，枕頭的高度應(yīng)該與肩膀處于同一水平線上。如果枕頭太高或太低，都可能會(huì)影響頸椎的正常生理曲度，導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生。