枕頭過低無法支撐起頸部和頭部，會影響頸部的生理曲線，還會導致頭部充血，睡醒之后也感覺昏昏沉沉的，影響睡眠質量。枕頭過低還會導致睡覺時嘴巴張開，對健康造成不良影響。
在選擇枕頭的時候要注意枕頭的高度合適，通常高度合適的枕頭可以支撐頸部和頭部，合適的枕頭高度通常為1.5個豎拳，將枕頭壓下去之后高度保持在1個豎拳比較合適。
2、選擇合適的枕頭形狀
枕頭的形狀有很多，比較常見的有長方形枕頭、糖果形枕頭、波浪形枕頭。
長方形枕頭是很多家庭都在使用的，特點是中間厚邊緣薄，無法很好地支撐頸部。
糖果形枕頭比較細長，可以支撐起頸部，但是頭部無法得到很好的支撐，容易導致頭向后仰，用這樣枕頭睡覺也不太舒服。
波浪形枕頭是現在比較流行的，高出來的部位可以很好地支撐頸部，頭部也可以得到很好地支撐，使用起來比較舒服。
有些人習慣使用長方形的枕頭，只要選擇合適的高度，使用起來也是比較舒服的。波浪形枕頭的材質和長方形枕頭不一樣，所以價格要貴一些，大家可以根據自己的實際情況來選擇。
結語：使用合適的枕頭不僅能起到支撐頭頸的作用，還有助于放松身體，提高睡眠質量。大家在枕枕頭的同時注意頸部也要有支撐，避免頸部長時間懸空。睡覺時可以準備兩個枕頭，一個用來枕頭部，一個夾在腿中間，能讓身體更放松，更快進入睡眠狀態(tài)。
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