以前人們發(fā)現(xiàn)自己患有頸椎病，往往先從外傷、工作條件、身體狀況尋找原因，其實不然，我們經(jīng)常忽略了每天都在使用的枕頭，枕頭為什么這么重要，專家這樣介紹：我們每天都在床上睡8個小時左右，在睡眠時，枕頭成為了維持我們頭和頸部正常位非常重要的工具，枕頭維持著我們頸椎部位的生理曲線，既是頸椎外在肌群平衡的保證，還保持著頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)。

　　我們都知道，只有正常的椎管，才不會對氣血有所阻礙，經(jīng)絡(luò)才能保證暢通，所以，枕頭選擇和使用不當(dāng)，在破壞了維持頸椎正?；《鹊耐庠谄胶獾耐瑫r，也影響了我們頸椎管內(nèi)部，對我們的頸椎造成了傷害。因此，枕頭的高低非常重要。

　　那么枕頭的高低如何確定呢?我們知道的是頸椎的生理曲線的形狀是前凸?fàn)畹?，?dāng)我們仰臥時，枕頭過低會造成頭頸過度后仰，使前凸曲度加大，這時，我們會覺得脖子有種很緊繃的感覺，這就是椎體前方的肌肉與韌帶張力過大，時間稍長些，就會感覺很疲勞，肌肉緊張而引起慢性損。但是枕頭過高的時候，頭頸又是過度前屈的，使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，引發(fā)或加重頸椎病，所以過高和過低都是不可取的。

　　專家建議，每個人根據(jù)自己的身體情況，睡眠習(xí)慣，不斷摸索枕頭在使用時的舒適度，以頭頸部舒適、睡眠質(zhì)量高等為衡量標(biāo)準(zhǔn)，為自己調(diào)整枕頭的高度，或者是到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，請專家為自己提出枕頭高度的建議，以保證枕頭對自己的頸椎起到相應(yīng)的保護作用。

　　如何選擇適合你的枕頭

　　選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。

　　高度

　　枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康都有關(guān)系。

　　枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。

　　枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。

　　枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

　　那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關(guān)系。

　　枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。

　　習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。

　　另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人好用稍低的枕頭。

　　硬度及彈性

　　過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。