從上面的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人存在嚴(yán)重的睡眠質(zhì)量問(wèn)題。另外，還可以發(fā)現(xiàn)這種趨勢(shì)正在不斷蔓延。我國(guó)近3億人失眠，約2億人打鼾，5000萬(wàn)人在睡眠中發(fā)生過(guò)呼吸暫停。與20年前相比，多數(shù)人平均每天少睡25分鐘，67%的人每天只睡五六個(gè)小時(shí)。一項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，我國(guó)兒童比美國(guó)兒童平均每天少睡近1小時(shí)。

　　枕中放這三物可提高睡眠質(zhì)量

　　據(jù)以上的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，睡眠質(zhì)量差的原因有很多，有自身的原因，也有外在的因素，所以想要是自身盡快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，按時(shí)睡覺(jué)是非常重要的，另外，可使用小手段促使自身享受黃金睡眠時(shí)間。在枕頭里加了三味中藥，使睡眠質(zhì)量改善，長(zhǎng)期使用之后，身體會(huì)出現(xiàn)意想不到的效果。

　　1、菊花丁香枕

　　治病主要就是中醫(yī)與西醫(yī)，多數(shù)人認(rèn)為中醫(yī)治本，簡(jiǎn)單的幾味中藥就有防治疾病的效果。當(dāng)睡眠不好時(shí)，可用使用中藥進(jìn)行治療。取白菊花、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠(yuǎn)志各60克，燈芯草、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克。上述中藥除了冰片之外共研粗末，然后和入冰片，裝入50厘米×40厘米的布袋內(nèi)，鋪上枕巾當(dāng)作枕頭使用。

　　以上的多數(shù)藥材都有各自的功效，但其中為重要的就是白菊、合歡、丁香這三種，在有條件的情況下可見(jiàn)以上的藥材都準(zhǔn)備好，如果沒(méi)有條件，只要準(zhǔn)備重要三種就可以了。此藥枕是需要長(zhǎng)期使用，這才能使人體慢慢調(diào)理過(guò)來(lái)，一般使用三個(gè)月即可。

　　2、磁石冰片枕

　　這種枕頭的做法也比較的復(fù)雜，但只要準(zhǔn)備好相關(guān)的材料即可，主要的三樣是磁石、生鐵落、冰片?？蓽?zhǔn)備磁石1000克，生鐵落500克，冰片20克，丹皮500克，夏枯草500克。先將磁石和生鐵落打碎，丹皮和夏枯草一起烘干，共研細(xì)末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，做成藥枕。對(duì)失眠多夢(mèng)、心悸心驚有很好療效。