很多人都喜歡上了厚底鞋，厚底松糕鞋的確是漂亮，但是對于我們很多人而言卻有著疾病的風險。那么厚底鞋有哪些害處呢?怎樣穿厚底鞋才更健康呢?常見的腳部有哪些特征暗示有疾病呢?一起來看看吧。

　　近特別流行“厚底鞋”，以前經常叫它為“松糕鞋”，早是流行于日本的，但近幾年再次掀起了厚底鞋的潮流。

　　細數(shù)大熱時尚厚底鞋的六宗罪

　　1、關節(jié)易受傷

　　由于厚底鞋一般高度較高，重心下移，導致平時前掌著地后大腳趾用力向地面使勁前進的步態(tài)被改變。往往感覺前掌雖然較吃力，但是始終走不動路。因此，很容易引發(fā)腿部、膝部關節(jié)過度損傷。

　　2、不穩(wěn)定易摔倒且傷情更重

　　不少MM覺得比起高跟鞋，厚底鞋簡直是“零鞋跟”，穿上既增高又舒適。事實上，人體的腳能夠平穩(wěn)走路，是由于腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋后，原本的三角負重變成了四角負重，穩(wěn)定性差，很容易摔倒。已經有不少醫(yī)院收治過因為穿著厚底鞋而摔倒受傷的女性了。

　　3、瘦腿MM更易疼痛和扭傷

　　通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比較差，會更容易發(fā)生腿部、足部疼痛和關節(jié)扭傷。

　　4、過沉過輕的鞋底材質易導致關節(jié)疲勞甚至病變

　　無論是很厚重的鞋底，還是過于輕軟的鞋底，都會讓你的踝部和膝關節(jié)受力更大。如果穿著厚底鞋長期行走，很可能導致這些部位過度疲勞，甚至病變。

　　5、腳部畸形

　　厚底鞋由于需要腳掌長期使力才能夠不斷行走，導致腳掌要承受相當大的壓力，這也可能產生腳部畸形等情況。

　　6、易長腿部肌肉

　　不少MM覺得厚底鞋前后均一高的情況，完全可以當成舒適的平底鞋來穿。但事實上厚底鞋由于前腳掌無法使力，導致腿部壓力較大。長期以往，容易導致小腿肌肉結成整塊，有礙觀瞻。

　　厚底鞋如何穿的健康?

　　厚底鞋是不是就完全不能穿呢?其實也不盡然。只要你遵循以下幾個法則，就能在收獲健康的同時潮流一整季。

　　1、選擇略柔軟稍薄的鞋底

　　太硬或太軟的鞋底都會對你的腳造成負擔，鞋底太厚也會讓你更易崴腳。

　　2、在實體店購買厚底鞋

　　只有尺寸合適、步行讓人感覺舒適的鞋才能保護足部，反之會對腳有損傷。網購盡管方便，但無法確認鞋是否跟腳、材質如何。

　　3、減少穿鞋頻次

　　厚底鞋雖然穿著漂亮，但是MM們?yōu)榱私】颠€是選擇少穿為妙。

　　4、避免長時間走路

　　如果需要長時間行走，盡可能的不要選擇厚底鞋。因為它會加快你的關節(jié)疲勞，甚至造成損傷。

　　5、關節(jié)鍛煉小招數(shù)

　　坐在椅子上蹺起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手觸摸到大腿前部的肌肉為宜，做五分鐘即可。

　　6、勤做腿部按摩

　　厚底鞋對小腿以及膝關節(jié)的損傷較大，而使用精油對腿部和膝關節(jié)進行按摩，能夠加快腿部血液循環(huán)，減緩腿部關節(jié)退化。