一日之計(jì)在于晨，早上的狀態(tài)對(duì)你一整天的狀態(tài)有很大的影響，特別是早餐。俗話(huà)說(shuō)早餐要吃得好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，但日常生活中，有很多人都是直接省略了早餐，也有些人雖然是吃早飯了，但吃的食物卻不對(duì)，長(zhǎng)期下去可能不比不吃早飯的影響還大。有幾種常見(jiàn)的早餐，但其中的熱量非常高，每天吃相當(dāng)于往嘴里灌油!不想肥胖、健康受損的話(huà)，勸你最好要管住嘴。什么早餐熱量高?

　　早餐經(jīng)常吃哪些食物，堪比喝油?

　　油條是很多人的早餐必備食物，幾根油條加一碗熱乎的湯，吃飽飽的，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。但外面商販炸油條時(shí)，使用的油大多是用了好多次的，甚至都已經(jīng)發(fā)黑了，在反復(fù)油炸的過(guò)程中還容易產(chǎn)生壞物質(zhì)，而且油條本身就是高油脂高熱量的食物，經(jīng)常當(dāng)早餐吃，可能你想不胖都難!

　　還有的人特別是一些女生，習(xí)慣用各種餅干蜜餞等零食來(lái)代替早餐，但很多的餅干零食都是加工類(lèi)的食物，其中的油和糖含量是很高的，所以口感也很好，雖然能緩解饑餓感，但并不是健康的早餐，建議女性朋友們平時(shí)也要少吃。

　　煎餃、生煎包也是很受大家喜歡的早餐，這些面食本身的升糖指數(shù)就偏高，而里面的餡大多還是肉的，再經(jīng)過(guò)油煎，糖分、油脂、熱量都是相當(dāng)高的，經(jīng)常作早餐，很容易長(zhǎng)胖，對(duì)血管的健康也很不利。