腎臟是人體的排泄器官，主要負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的廢物并調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。健康的腎臟對(duì)于維持整體健康十分重要，而良好的飲食習(xí)慣則是養(yǎng)腎護(hù)腎的關(guān)鍵一環(huán)。養(yǎng)腎護(hù)腎吃什么食物好？接下來(lái)將為大家揭示有助于腎臟健康的3種推薦食物和應(yīng)盡量避免的3種食物。

　　推薦多吃的3種食物

　　1、黑豆

　　黑豆富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、維生素B群以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，特別是其中的花青素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，保護(hù)腎臟細(xì)胞免受損害。同時(shí)，黑豆中豐富的膳食纖維也有利于改善消化功能，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

　　2、核桃

　　核桃是堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其含有的豐富不飽和脂肪酸和亞麻酸，對(duì)心血管系統(tǒng)有益，間接幫助腎臟維持良好的血液循環(huán)。此外，核桃中含有的維生素E可抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，減少腎臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、冬瓜

　　冬瓜作為低鈉高鉀的食物代表，有益于調(diào)節(jié)體內(nèi)水分與電解質(zhì)平衡，減輕腎臟排尿壓力。其所含的葫蘆素有利尿消腫之效，對(duì)預(yù)防和緩解輕度水腫有積極作用，從而間接達(dá)到保護(hù)腎臟的目的。

　　建議少食或忌口的3種食物

　　1、高鹽食品

　　高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期以往會(huì)加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，加速腎臟功能的衰退。所以，需要控制食鹽攝入量，盡量少吃腌制品、咸菜、加工肉類等高鹽食品。