4、柚子

　　柚子含糖量在11%到13%之間，屬于一種低糖水果。柚子富含纖維素、維生素C、微量元素等營養(yǎng)成分，可以增加腸胃蠕動、改善便秘、降低血糖和血脂水平。所以，適合血糖高者吃。

　　5、番石榴

　　番石榴屬于低糖水果，含糖量相對較低，不會引起血糖劇烈波動。另外，番石榴富含纖維素，可以延緩食物消化吸收的速度，有助于控制血糖上升的幅度。石榴還富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化和降低炎癥的作用，有益于血管健康和糖代謝。因此，血糖高者可考慮吃番石榴。

　　雖然上述水果對血糖高者較為友好，但仍需注意適量食用

　　1、控制食用份量

　　每次食用水果的份量宜控制在一小碟或者半個水果的量，避免過量攝入。

　　2、搭配其他食物一起食用

　　吃水果的時候，搭配富含健康脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以減緩血糖的上升速度。

　　3、配合飲食計劃

　　血糖高者應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生或者營養(yǎng)師的建議制定合理的飲食計劃，并在其中適量添加水果。

　　4、注意食用時間

　　好將水果作為正餐或者沙拉的一部分食用，避免空腹或者夜宵時攝入過多的糖分。

　　與之相對的高糖水果，如香蕉、芒果、荔枝、車?yán)遄印堁?、柿子、提子、葡萄、火龍果等，即使再愛，也不建議血糖高者選擇，否則可能會導(dǎo)致血糖控制不佳，加重病情，甚至引起糖尿病并發(fā)癥。

　　結(jié)語：除了水果外，積極就醫(yī)并按醫(yī)囑進(jìn)行?？浦委熞卜浅Ｖ匾?。比如，血糖水平過高時，盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，同時配合良好的生活方式，如規(guī)律作息、適當(dāng)運動等來控制血糖。注意避免擅自用藥，以防帶來不必要的副反應(yīng)!