不少人都知道我們的身體需要一定量的鈣物質，但是隨著年齡的增長，鈣物質會逐漸流失，因此需要通過飲食來補充，但是你知道嗎，可能你的一些常見的習慣，正在加速鈣物質的流失，今天就來和大家說一說哪些習慣正在偷走我們的鈣。
1、吃太咸
吃得太咸還會導致鈣物質流失?很多人都想知道每天需要控制食鹽的攝入量，否則可能會誘發(fā)高血壓，其實攝入過多鹽分，體內的醛固酮會促進鈉物質的重新吸收，腎小管對于鈣物質的排泄也會受到影響，導致血鈣水平降低。血鈣水平降低促進甲狀旁腺素的分泌，從而讓骨骼的鈣物質減少，以此來增加血液中鈣物質的含量，從而導致鈣物質的流失。
建議大家飲食一定要規(guī)范，每天攝入的鹽分不宜超過6克，還要注意其他食物中的隱形鹽。
2、蛋白質攝入量不足
骨骼中不僅含有鈣物質，蛋白質的含量也非常豐富，如果蛋白質攝入不足，也會影響骨骼中鈣物質的含量。有研究發(fā)現，肌肉質量和骨量之間有密切的聯系，補充足量的蛋白質可以增加肌肉的重量，對骨骼的健康也更有好處。
此外，攝入足量蛋白質可以刺激胰島素生長因子的釋放，促進骨骼的生長，而蛋白質攝入不足，則會增加骨折的風險。
