感染了新冠之后，多數(shù)人身體會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，此時(shí)的食欲也不太好，在身體慢慢恢復(fù)時(shí)，我們的飲食需要如何調(diào)整呢?除了健康飲食，想讓身體快速恢復(fù)還要做好哪些事情?
1、營養(yǎng)成分多樣化
在感染期間，我們會(huì)因?yàn)槭秤徽?，吃一些有助于消化的食物，此時(shí)攝入的營養(yǎng)較為單一，多種營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，在身體逐漸康復(fù)之后，可通過飲食多樣化給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。但是此時(shí)的消化道還比較脆弱，不宜暴飲暴食，也不宜食用過于油膩的食物，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、建議補(bǔ)充維生素、鋅、硒等營養(yǎng)素
在感染期間，身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，會(huì)產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，對(duì)于口腔、消化道黏膜等部位造成一定損傷，所以在身體逐漸康復(fù)之后，要多補(bǔ)充維生素和微量元素，有助于促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的修復(fù)。
適量補(bǔ)充維生素D有助于增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的功能，提高其吞噬病毒和細(xì)菌的能力，有助于免疫系統(tǒng)功能的恢復(fù)。可以食用瘦肉、香菇等食物來補(bǔ)充維生素D，還可以多曬曬太陽。
補(bǔ)充維生素A有助于維持皮膚黏膜的完整性，幫助提高呼吸道的防御功能。可通過食用動(dòng)物肝臟、魚類、蛋類來補(bǔ)充維生素A。
