二、夜宵放縱的危害

　　1、體重增加

　　研究表明，晚上對(duì)偏咸、偏甜、淀粉類食物的渴求為強(qiáng)烈，但這些食物熱量高，相較白天，晚上機(jī)體新陳代謝率下降、運(yùn)動(dòng)量變少，很多人經(jīng)常吃完夜宵回去倒頭就睡，消耗的熱量自然就減少，如果長(zhǎng)期這樣，多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重越來越重，而身材過胖既影響身體健康，也影響心理健康。

　　2、消化不良

　　作為夜宵霸主的小龍蝦，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸，但這些營(yíng)養(yǎng)元素不易消化，晚上吃太多容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹、腹痛;若進(jìn)食麻辣小龍蝦、蒜泥小龍蝦，夜宵長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃內(nèi)，還會(huì)刺激胃黏膜，增加胃糜爛、胃潰瘍等風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、影響睡眠

　　一般吃夜宵的時(shí)間都比較晚，過飽進(jìn)食會(huì)對(duì)人體的五臟六腑造成壓迫，使胃腸道等器官得不到休息，延長(zhǎng)工作時(shí)間，增強(qiáng)大腦興奮性，影響睡眠，表現(xiàn)為入睡困難、失眠或噩夢(mèng)不斷等。

　　4、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

　　如果長(zhǎng)期跟朋友在大晚上吃火鍋、燒烤、烤肉、炸雞、甜品等，還會(huì)增加體內(nèi)的血脂水平，誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖、冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

　　所以，吃夜宵嚴(yán)重危害我們的健康，偶爾吃一次還好，但是不建議長(zhǎng)期吃，如果真的比較饞，想吃東西，盡量在白天就把想吃的東西給吃掉，避免夜間貪食。