在經(jīng)過一上午學(xué)習(xí)和工作之后，大家的精力也會有所下降，這個時候肚子可能已經(jīng)餓的不行了，大家只有吃飽了之后才會有力氣，那么中午吃什么好呢?大家在吃午飯的時候有很多注意事項，特別是對于減肥的人來說，中午吃什么減肥呢?

　　中午吃什么

　　西蘭花

　　大家對西蘭花這種蔬菜應(yīng)該不陌生，它是一種比較適合人們吃的食物，在西蘭花里面含有豐富的維生素，它有人體需要的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素等。有一些研究顯示，十字花科的蔬菜具有非常好的抗衰老和抗癌作用。

　　魚肉

　　魚類食物可以說是我們經(jīng)常會吃的一種食物，大家可以坐在中午的時候吃魚肉，這樣能夠為身體提供大量的蛋白質(zhì)，并且能夠被人體快速的吸收，可以說是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白比較好的選擇。并且大家要知道魚肉中的膽固醇含量很低，所以吃了魚肉也不會增加膽固醇。

　　豆腐

　　大家在中午的時候，可以適當(dāng)?shù)某远垢?，將豆腐加入我們的飲食?dāng)中，因為除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐里面也含有豐富的蛋白質(zhì)。同時，豆類里面有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)是很好的抗氧化劑。

　　圓白菜

　　圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。

　　洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　午飯的注意事項

　　三口菜一口肉

　　要想下午不犯困，午餐好多吃點素食。綠色高纖維蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午都能精神抖擻。

　　注意食物搭配