防曬不管是對(duì)男生來(lái)說(shuō)還是女生來(lái)說(shuō)都是非常重要的，人們?cè)谄綍r(shí)做好防曬能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的好處，它可以改善多種皮膚問(wèn)題。在平時(shí)關(guān)于防曬的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種方法，一些食物可以起到防曬的效果，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、西紅柿
西紅柿是非常常見(jiàn)的一種蔬菜，常吃對(duì)我們的身體非常好，適當(dāng)?shù)某晕骷t柿可以起到一定的防曬效果，主要是因?yàn)樵谖骷t柿中含有的豐富的番茄紅素，這個(gè)物質(zhì)不僅有抗氧化作用，它對(duì)于紫外線引起的色斑等一些問(wèn)題，也有一定緩解的作用。
2、檸檬
檸檬是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它當(dāng)中含有豐富的維生素C，要知道這個(gè)物質(zhì)能夠幫助人們有效的促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老，它還可以美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。檸檬這種物質(zhì)對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
很多人應(yīng)該不知道獼猴桃具有非常好的防曬效果，一顆獼猴桃中的維生素C含量非常豐富，它能提供一個(gè)人一日所需維生素C的兩倍，所以說(shuō)人們一天吃一顆獼猴桃，就能夠滿足維生素C量，這個(gè)物質(zhì)能夠防曬又美白。同時(shí)獼猴桃還有極佳的抗氧化作用。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋(píng)果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
防曬的方法
1、外出時(shí)一定要盡量避免暴曬。在外出的時(shí)候避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間紫外線強(qiáng)烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽(yáng)鏡、穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)帽無(wú)法阻擋來(lái)自地面反射的紫外線.
3、重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果 任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
