失眠怎么辦？失眠的情況是很常見的，不管是男性還是女性朋友，都可能會(huì)有反復(fù)失眠的問題。失眠吃什么？能幫助催眠的食物有不少，而且多數(shù)都是我們平時(shí)經(jīng)常見到的。失眠的原因是什么？一起來(lái)看文章了解一下吧!

　　失眠吃什么

　　杏仁

　　失眠的朋友可以吃點(diǎn)杏仁，因?yàn)樾尤手泻胁簧俚逆V，這種成分能幫助催眠，讓失眠的人更快睡著。杏仁是帶有苦味的，這種苦味的食物還能去除火氣，安神。在夏天的時(shí)候如果每天吃幾個(gè)杏仁，對(duì)于清熱解毒也有效果。

　　香蕉

　　在失眠的時(shí)候如果想吃點(diǎn)水果的話，建議選擇香蕉，香蕉也是一種能催眠的食物。人在吃了香蕉之后很容易會(huì)產(chǎn)生一種快樂的感覺，因?yàn)樵谙憬吨泻胁簧俚拟浽匾约熬S生素、糖分，所以說(shuō)睡不著的時(shí)候不妨吃點(diǎn)香蕉吧！

　　溫奶

　　牛奶也是可以安神的，這點(diǎn)估計(jì)大家都已經(jīng)知道了吧。在晚上睡前的一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，你?huì)很快的感覺到睡意來(lái)襲。不要在臨睡的時(shí)候喝，因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致睡著了之后想要上廁所，而且第二天起床的時(shí)候還會(huì)水腫。

　　蜂蜜

　　蜂蜜對(duì)于促進(jìn)睡眠的效果也是很厲害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分進(jìn)入身體之后，可以讓人的情緒變得穩(wěn)定。如果你在睡前經(jīng)常會(huì)想很多的事情，或者是遇到了一些煩心事，那么推薦你吃點(diǎn)蜂蜜，可以幫助睡眠。

　　燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　全麥面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺了喔?！?/p>

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。