2、經(jīng)常喝酒
長期酗酒或者是在短時間內大量飲酒，會引發(fā)酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”，酒精是損害肝臟的第一殺手，這是由于酒精在進入人體之后主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝，發(fā)生障礙，引起肝內脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多，脂肪肝就會越嚴重，酒精在引發(fā)脂肪肝的同時，還可能會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
3、肥胖
有的人平時吃的多，運動的少，吸收的熱量大于消耗的熱量，所以就導致了發(fā)胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有資料顯示，在肥胖者當中，有一半的人有肝內脂肪浸潤，這主要是因為脂肪組織的增加，導致了游離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。
4、營養(yǎng)不良
肥胖的人患有脂肪肝，而大家聽的比較多，但是你可能想不到，瘦的人一樣也會患上脂肪肝，這主要是由于長期營養(yǎng)不良，導致蛋白質吸收不足，從而使甘油三酯積存肝內，引起營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。不僅這樣，如果長期厭食偏食，一樣會因為低蛋白血癥而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，造成肝內脂肪堆積形成脂肪肝。
1、適當運動
脂肪肝患者平時可以選擇以有氧代謝為主的運動項目，比如慢跑，呼啦圈，體操，散步等等，來促進肝臟代謝，消耗肝臟內的過剩物質，促進肝臟排毒，但是一定要掌握好適當?shù)倪\動量、運動頻率和運動時間，如果在運動過后，感到頭昏，呼吸困難，或者嘔吐，那么就要立即中斷運動，平時可以做一些簡單的舒緩的健身操。
2、保持飲食均衡
脂肪肝患者很大程度上是因為飲食不合理，所以想要治療脂肪肝，一定要控制脂肪、糖類物質的攝入量，適當補充維生素，蛋白質以及其他的營養(yǎng)物質，保證營養(yǎng)均衡，不要喝酒，避免暴飲暴食。
3、改掉不良習慣
不少人都喜歡喝酒，但是如果肝臟長期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝兒，所以對脂肪肝人群來說，一定要戒酒，避免酒精進一步傷害肝臟，另外如果有吸煙、熬夜的習慣，也應該要及時改掉。
4、不要亂吃藥
肝臟是我們人體的化工廠，任何藥物都會進入肝臟進行解毒，所以在平時不要亂吃藥，濫用藥物會加重肝臟的負擔，很可能會導致肝臟中毒，所以如果身體出現(xiàn)疾病，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議之下進行服藥。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝患者在平時適合吃什么，你都記住了吧！雖然說脂肪肝這個病想要完全的治愈是不容易的，但是只要你在平時盡力的去做了，是肯定會有一定的效果的。今天的內容就是這些，希望大家喜歡。
