蘋果是一種營養(yǎng)很高的水果，它的功效十分的驚人，而且價格比較便宜，味道也好，多數(shù)人都是比較愛吃的。但是經(jīng)常聽人說，吃蘋果需要挑時間，否則營養(yǎng)不吸收，那么晚上吃蘋果好嗎?想知道更多蘋果的吃法，請從下文中找答案!
晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果好不好，其實(shí)要分情況來說，看具體晚到什么程度。假如在六點(diǎn)的時候吃晚飯，那么在晚上七點(diǎn)或者八點(diǎn)吃個蘋果是沒有問題的，但是如果在十點(diǎn)之后吃蘋果就不適合了，臨睡前吃任何的東西其實(shí)都沒有好處，危害主要有兩點(diǎn)。
1、加重腸胃負(fù)擔(dān)
我們在很晚的時候其實(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備休息了，這個時候腸胃也需要休息，如果非要在晚上吃東西，加上一頓夜宵，對于腸胃來說就是一種負(fù)擔(dān)。蘋果雖然相比多數(shù)食物還算好消化，但是在睡前吃還是不建議的，可能會對胃粘膜造成損傷。
2、影響睡眠質(zhì)量
晚上吃蘋果還有一個問題，就是可能會造成睡眠質(zhì)量受到影響。因?yàn)樘O果一般是甜味比較明顯的，我們在吃了甜食之后，神經(jīng)會比較興奮，所以就難以入睡。另外吃了蘋果之后，腸胃不斷的在消化，也會讓人睡不著，所以睡前還是不吃蘋果比較好。
蘋果有助于降低膽固醇
生活中多吃點(diǎn)蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會有這樣的效果，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的果膠，這個物質(zhì)能夠幫助我們組織對膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質(zhì)豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
患有便秘的朋友在平時可以多吃一點(diǎn)蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細(xì)纖維，它能夠使糞便的松軟，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個物質(zhì)具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)能夠和我們身體中的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，如果我們經(jīng)常食用高鈉鹽的飲食，當(dāng)人體攝入過多的鈉時，那么這個時候可以多吃蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中含有豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
