高血脂是很常見的疾病，患有此病的朋友都要特別的注意飲食，這個時候吃什么好?生活中導致高血脂的原因有不少，它不是一個單一的因素導致的。一旦出現(xiàn)高血脂的癥狀，會引起多種疾病的，這個要怎么辦?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　高血脂吃什么

　　第一、洋蔥

　　洋蔥是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，生活中多吃一點洋蔥可以幫助人們降低身體中膽固醇和血壓的含量，而且，它還能夠讓血液的粘度變得更低一些，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了，洋蔥中含有的物質與藥物阿司匹林的作用有相似之處，能夠幫助我們緩解高血脂的情況。

　　第二、大蒜

　　患有高血脂的朋友在平時可以多吃一點大蒜，我們要知道大蒜本身含有的物質能夠幫助降低血脂，如果每天能夠吃半顆或者一顆蒜的話，那么可以幫助身體降低百分之十的血脂，而且，它還能夠幫助降低血壓呢，大蒜會有這樣的功效，主要是因為含有一種叫做蒜氨酸。

　　第三、新鮮水果蔬菜

　　新鮮水果和蔬菜是很適合人們食用的，我們要知道這些物質中含有的水溶性纖維，這個味物質可以幫助人體達到降低膽固醇效果，生活中其實有很多的物質含有水溶性纖維，像是豆子、燕麥麩、棗、花椰菜、蘋果等等，這些我們可以多吃一點。

　　第四、魚類

　　魚類含有的飽和脂肪酸是非常低的，但是，卻含有大量的w-3脂肪酸，有相關的研究發(fā)現(xiàn)，服用這種有效成分的朋友身體當中的膽固醇和三酸甘油酯含量會降低很多，而血液的粘稠度也會降低不少。

　　第五、靈芝

　　單獨服用靈芝或者跟一些可以幫助降低血脂的藥物一起服用，可以很好的幫助降低血清膽固醇、低密度脂蛋白等等，而且，在降低血液粘稠度方面效果也非常不錯，除了可以幫助調節(jié)血脂以外，還能夠很好的保護人體的心腦血管。

　　高血脂的原因

　　1、缺少體力活動和體育鍛煉

　　在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見的一種。許多流行病學調查表明，不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者，其血脂含量明顯高于體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛煉時，機體能量消耗增多，需要分解部分脂質來供應能量，從而使脂質代謝加快，血脂降低。

　　2、飲食不當

　　這是常見的誘發(fā)高血脂原因之一。如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物當然會引起高血脂癥;另外，進食過多碳水化合物和蛋白質，導致攝入的總熱量超過人體需要，多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中，也會引起高血脂癥。也就是說，素食者如果不注意飲食調節(jié)，同樣會患高血脂癥。

　　3、其它疾病及藥物因素的影響