很多人都會(huì)覺得自己的視力不夠好，常常會(huì)有疲憊的感覺。這其實(shí)是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兠刻於家罅康挠醚?，眼睛的?fù)擔(dān)很重。緩解視力疲勞吃什么好?哪些食物有益眼睛健康?想知道大朋友今天的文章可一定不要錯(cuò)過了!

　　緩解視力疲勞吃什么好

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　大蒜

　　大蒜里面有一種硫元素，它能夠讓我們的眼睛更加健康，主要是因?yàn)榱蛟啬軌蚱鸬綀?jiān)韌晶狀體的作用，因此在緩解視力疲勞、提升視力方面都有一定的作用。大蒜可以生吃也可以熟吃，大家選擇自己喜歡的方式即可。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

　　雞蛋

　　雞蛋對(duì)于視力也是很好的，雞蛋里面除了我們知道的蛋白質(zhì)之外，還含有卵磷脂和黃體素、氨基酸等等微量元素，這些成分都是有利于眼睛的健康的。每天用眼多的朋友，不妨每天吃一個(gè)到兩個(gè)的雞蛋哦!

　　獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。

　　維生素C對(duì)于眼睛是很有益的一種成分，因?yàn)榫S生素C可以幫助抗氧化，讓眼睛衰老的速度變慢，不容易感覺到疲勞。如果經(jīng)常吃獼猴桃，還可以達(dá)到預(yù)防白內(nèi)障的效果。獼猴桃的糖分含量也不高，即使是怕胖的人也可以放心吃。

　　蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給男人吃一些蘋果，可保護(hù)視力。