在日常的生活中，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因，而有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡便方法。那么，便秘吃什么粥好?便秘怎么調(diào)理?有效治療便秘的食療方子是什么?下面我們就具體的了解一下吧。

　　便秘吃什么粥好

　　1、芝麻蜂蜜粥

　　食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。

　　做法：燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發(fā)出的時候再取出備用;接著再將粳米洗凈，同時在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。

　　經(jīng)常有便秘的人可以經(jīng)常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經(jīng)常食用具有很好的潤腸通便作用。

　　2、芝麻桃仁粥

　　食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。

　　做法：將黑芝麻放入砂鍋，用文火炒香;將桃仁洗凈，去掉雜質(zhì);再將大米淘洗干凈，把冰糖打碎。把大米放入鍋中，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時，放入黑芝麻、冰糖、攪勻，繼續(xù)煮一直到粥熟即可。每日服用1次。

　　這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃，適合便秘者食用。

　　3、紅薯粥

　　食材：紅薯50克，小米50克。

　　做法：洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可，好是在早、晚餐服用。

　　紅薯的功效相信很多的人都知道的吧。紅薯粥特別是對習(xí)慣性便秘的人群有著很好的治療效果，如果不喜歡吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便秘的功效。

　　4、蔗汁蜂蜜粥

　　食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱生津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

　　5、松子仁粥

　　食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

　　做法：將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。后調(diào)入蜂蜜，稍煮即可。