制法：雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用;紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長條;姜片切成絲;金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好;將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，下雞粉和鹽調(diào)味即可食用。
1、生活習慣：煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜，所以日常生活中經(jīng)常攝取這些物質(zhì)的人也易患消化不良。
2、精神緊張：長期的精神緊張和壓力會引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常，引發(fā)消化不良。
3、藥物：如上文提及，有些藥物會刺激胃腸道。很多老年服食的關(guān)節(jié)藥和中風、心臟病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構(gòu)成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發(fā)的潰瘍，通常發(fā)生在胃部多于十二指腸。
4、消化道不正常蠕動：消化道蠕動變慢，會令病人感到腹脹和肚子很飽，若出現(xiàn)逆蠕動，就會令人感到惡心甚至嘔吐。
5、胃酸分泌改變：胃酸過多或過少影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對胃酸的敏感性發(fā)生變化，都會出現(xiàn)消化不良。
6、幽門螺旋桿菌：寄生于胃內(nèi)的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。有一半功能性消化不良癥的病人，胃部會出現(xiàn)這種病菌。
1、要養(yǎng)成規(guī)律的生活的習慣，要早睡早起。不要熬夜，現(xiàn)在很多人都會有熬夜的習慣，夜生活很豐富，其實熬夜對身體的傷害是很大的。而且晚上還吃宵夜，這對于胃更是很不好的，很容易不消化。
2、要養(yǎng)成良好的飲食的習慣，不要貪吃覺得好吃就吃太多，也不要挑食吃的很少。要葷素搭配著吃，吃了不消化的東西少吃，比如泡面。還有就是很重要的一點，就是少喝點碳酸飲料，這個其實也是不利于消化的。
3、要做好自我心理的調(diào)整，保持良好的心態(tài)。其實很多人都不知道，一個人的情緒也是可以影響人的身體健康的，就比如一直不開心可能會得抑郁癥啊。所以保持心情愉快，消除思想顧慮，人緊張時消化功能會下降。
4、飲食要注意分量，不能每餐都大魚大肉，飲食要養(yǎng)成良好習慣，一日三餐準時;平時少吃宵夜，下午茶不吃太飽，可以喝杯奶茶吃個小點心，晚餐八成飽就可以了。
5、平時餐飲食物搭配要均勻，多以蔬菜水果為主食，不能連續(xù)多頓飯都食難以消化的食物，如海鮮、肉類、糯米、粽子等難以消化食品，多吃蔬菜水果，特別是有助于消化的食品，飯后可以喝杯酸奶。
6、平時注意體育鍛煉，保證每周的鍛煉量，增強自身體質(zhì)，提高免疫力;平時少喝酒等傷胃的食品，保護好消化系統(tǒng)，可以選著乳酸菌飲品。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對消化不良的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?消化不良時應(yīng)該吃點蘋果、西紅柿、檸檬、葡萄柚、大白菜、山楂等食物這些食物可以有效的緩解消化不良的癥狀，以上小編還介紹了預(yù)防消化不良的方法，大家要注意哦。
