養(yǎng)生是一年四季都少不了的事情，尤其是對于注重身體健康的朋友來說。人體內在腎臟是比較重要的，外在自然是面貌比較重要。吃什么可以幫助補腎和養(yǎng)顏呢?小編給大家講講春天吃什么養(yǎng)顏補腎、補腎食療方有哪些以及養(yǎng)顏美容湯怎么做。

　　春天吃什么養(yǎng)顏補腎

　　紅酒

　　睡眠不好的人，那紅酒就是你的首選，可以治療失眠。另外，女性每天晚上喝點紅酒，可以美容養(yǎng)顏，排出身體毒素，而對于男人來說，還有激發(fā)身體能量，補腎壯陽的功效。

　　核桃

　　含有豐富的多不飽和脂肪酸、維生素E、抗氧化物質等，每天堅持幾顆，不僅滋潤五臟，還能安神補腦。

　　夏威夷果

　　夏威夷果中不飽和脂肪酸含量較高，既能補腎，又能預防心血管疾病，而且還能促進腸道蠕動，以及排便、排毒，對便秘有很好的治療效果。

　　海參

　　年紀越大，腎也會跟著衰老。大家在平時的飲食中可以多吃點海參，它含有的很多元素都對改善和調理女性內分泌，促進男性腎功能有很大幫助，豐富的膠原蛋白也是抗衰老的好東西哦。

　　黑芝麻糊

　　早上沒時間吃早餐的朋友，可以備上一罐黑芝麻核桃粉。沒時間吃早飯的話，早上泡一杯黑芝麻糊，會有飽腹感，而且頭發(fā)早白、腎虛疲勞、腸胃不通的人每天吃點黑芝麻糊，滋養(yǎng)效果是非常好的。

　　三文魚

　　經常食用三文魚的朋友都應該了解，三文魚口感細膩，而且脂肪含量少，是一種很健康的食物。經常食用能降低肌肉腫痛、幫助肌肉修復，并且還能抑制皮質醇。

　　補腎食療方

　　鹿茸枸杞豬腰子湯

　　材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰兩個(去內膜，切碎)。

　　做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

　　功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。