1、減肥通常忌吃可樂
也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什么大的影響,但事實上,平均每天喝375毫升的可樂,每天所攝取的熱量就會增加168卡路里,一年下來,你就會胖16斤。即使是一個瘦子,身材也會因此發(fā)生翻天覆地的變化,更不用說那些原本身材就比較豐滿的人?？蓸穼?dǎo)致人體發(fā)胖的因素,不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分,而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發(fā)胖,往往就是因為忽略了一些小細節(jié),慢慢的就導(dǎo)致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。
2、減肥通常忌吃巧克力餅干
女生總是喜歡吃一些巧克力餅干,既有餅干的松脆,又有巧克力的香甜,實在讓人欲罷不能。有些辦公室一族,甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食,下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家,還會用餅干充當宵夜。雖然小小的餅干看上去沒什么,但是如果你每天吃六片巧克力餅干,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來就會胖28斤。
3、減肥通常忌吃西點
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。
4、減肥通常忌吃油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
5、減肥通常忌吃臘腸
您知道嗎，一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高，所以想減肥的朋友請問要禁忌臘腸。
6、減肥通常忌吃烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質(zhì)(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
7、減肥通常忌吃方便面
我們都知道方便面不但方便快捷,而且好吃。但是方便面的脂肪高而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。如果是特別想吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量這樣的話及時吃方便面也不用擔(dān)心會發(fā)胖了。
1、減肥吃燕麥
燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強,直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉,將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個人的量,可以將半根香蕉打細后加入一起做餅,這樣有著自然的甜味,味道好。
2、減肥吃香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動,清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。
3、減肥吃黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。
4、減肥吃冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材?？梢宰黾t燒冬瓜,當然油量要少哈,還可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,營養(yǎng)損失小,加一點瘦肉末,還能享受肉的美味,但是熱量卻不高。
結(jié)語：通過文章我們了解到，減肥的時候可以吃新鮮水果和蔬菜、干果和豆類等食物，這些食物熱量少，還能及時的補充維生素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，,另外如果想減肥的話，可以吃些木瓜、菠菜、西芹等食物，這些食物能夠有效的增加飽腹感，熱量喊的特別低，減肥的人吃也不用擔(dān)心會增肥，可以起到很好的減肥的效果。
