免疫力是大家身體的一種防御機制，免疫力的高低在一定程度上決定了大家在對抗病癥時的程度，免疫力的提高可以讓大家患病更少，那么吃什么增強抵抗力和免疫力?提高免疫力的食物是什么?怎樣提高免疫力?下面小編來為大家解答。

　　吃什么增強抵抗力和免疫力

　　免疫力如果很低就會很容易生病，在現(xiàn)如今的生活中一旦飲食出現(xiàn)問題就會影響健康，提高免疫力的方法除了經(jīng)常鍛煉，不吃垃圾食品外，還要吃一些可以提高免疫力的食品，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物：

　　獼猴桃

　　維生素C是提升自身免疫力的一種主要元素，不少蔬菜都有維生素C，其中含量高的是獼猴桃，獼猴桃一百克中就有四百毫克的維生素C，并且其中有氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

　　蜂蜜 蜂王漿

　　蜂蜜可以很好的提高免疫力，有不少人都會吃蜂蜜，蜂蜜十分方便并且味道也很好，蜂蜜蘊含多種酶和礦物質(zhì)，這能夠提高免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

　　枸杞滋補雞湯

　　特別是老母雞燉湯，補虛有效的美味了，對于生病需要體質(zhì)恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

　　靈芝

　　這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結(jié)，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙?！膘`芝中以赤芝好，但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，好還是找些野生靈芝，根據(jù)《本草綱目》記載：“赤芝產(chǎn)霍山(今安徽霍山縣)”也就是大別山區(qū)的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

　　人參

　　素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫(yī)生。

　　其他提高抵抗力食物

　　除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用;總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

　　提高免疫力的食物

　　提高免疫力就是能夠提高我們的身體少受疾病的攻擊。所以提高免疫力是我們每天都必須要進行的一個事情了。今天在這里小編就告訴大家?guī)卓钅芴岣呙庖吡Φ氖澄铩?/p>

　　9款能提高免疫力的食物

　　1、海鮮

　　海鮮擁有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經(jīng)常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。

　　2、山楂

　　山楂的功效是非常之多的，能夠保護血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強免疫力等等功效。

　　3、大蒜

　　大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護心血管跟肝臟等等的作用。經(jīng)常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。