5、香蕉：有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓

　　香蕉香甜可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，有助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。

　　6、橘子：有助于提高肝臟解毒作用

　　橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

　　7、馬蹄

　　馬蹄也是一種很好的水果，能夠起到良好的清熱解毒的作用，若是在冬天的時(shí)候吃一些馬蹄，能夠有效的預(yù)防咳嗽，還能夠治療人體喉嚨疼痛的情況。所以，在生活中還要多吃一些馬蹄。

　　吃水果也要分時(shí)間段

　　1、空腹時(shí)別吃太酸的。早上胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　2、兩餐之間吃水果能快速補(bǔ)充維生素。兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗好餐前吃，但食用太多可能會(huì)引起胃酸過(guò)多和腹脹。菠蘿可在午餐后吃，西瓜好飯后兩小時(shí)吃。

　　3、晚餐后不要大量吃。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過(guò)多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

　　結(jié)語(yǔ)：水果可謂是人間美味，吃各種水果能夠給人體補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及水分，冬季吃柚子能潤(rùn)肺清腸，還可以降火，抽煙合計(jì)的朋友可要多吃了，當(dāng)然了，吃水果也是要注意一些時(shí)間段，空腹的時(shí)候就不能吃太酸的水果。