1、健腦補腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
2、滋補肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
3、補腎壯陽方
用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
4、補腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
5、補腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
6、補腎強身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
1、當歸豬腳
所需食材：豬腳500克、當歸15克、鹽適量。
(1)豬腳放在鍋里焯水，把焯過水的豬腳再用冷水沖洗干凈。
(2)把豬腳放在高壓鍋里，加點鹽炒香，加入15克的當歸，放入適量的清水。
(3)放在鍋里中火燒開后調小火，壓十五分鐘左右就可以出鍋了。
2、花生百合銀耳羹
所需食材：銀耳50克、百合10克、蓮子10克、花生20克、冰糖適量。
(1)銀耳、蓮子、花生、百合洗凈，隔晚泡發(fā)好。
(2)把泡好的材料放入電高壓鍋內，加上適量的水，高壓20分鐘。
(3)排氣開蓋后加入適量的冰糖即可。
3、蟲草阿膠羹
所需食材：蟲草60克、阿膠10克、姜20克、當歸15克、油、鹽適量。
(1)將金蟲草放入盆中備用，準備姜和當歸。
(2)將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中加入適量的清水。
(3)大火煮開，加入姜片和當歸，文火煲30分鐘就可以。
4、紅棗桂圓燕麥粥
所需食材：香米30克、燕麥30克、紅棗10粒、桂圓干20克、冰糖適量。
(1)把紅棗和香米洗凈，所有的食材放入免火再煮鍋內膽鍋中。
(2)加入適量的清水，大火煮開10分鐘。
(3)然后關火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好。
總結：相信大家在通過上文中的閱讀已經知道了在發(fā)生腎虛的時候我們可以通過食物來進行有效的補腎，同時我們也跟大家分享了一些男性和女性補腎的食療方法，如果出現腎虛的朋友不妨嘗試一下哦。
