現(xiàn)在很多的人都會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的情況發(fā)生，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候如何調(diào)理腸胃就是顯得比較的重要了，那么你們知道在日常的生活中哪些食物和方法是可以幫助我們進(jìn)行有效的調(diào)理腸胃呢?下面就讓我們一起期了解一下吧。

　　如何調(diào)理腸胃

　　1.香蕉

　　在發(fā)生腸胃不好的時(shí)候香蕉是可以幫助我們進(jìn)行有效的緩解的，因?yàn)橄憬毒哂幸欢ǖ酿ば裕杀Ｗo(hù)胃黏膜，預(yù)防胃潰瘍。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中的某些化合物有助于減少導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌的數(shù)量，從而保護(hù)腸胃。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種滋補(bǔ)品，它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)腸胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。

　　3.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果相信大家不用介紹也已經(jīng)知道它的好處，它是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。它含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng)，有利于大便排泄。還可以治療胃潰瘍蘋(píng)果，對(duì)于腸道有雙向調(diào)節(jié)作用，便秘者可通便，腹瀉者止瀉。蘋(píng)果刺激腸蠕動(dòng)：蘋(píng)果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作用。

　　4.生姜

　　生姜可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃癥狀等。

　　5.包心菜

　　對(duì)于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對(duì)于養(yǎng)腸胃絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

　　6.菠蘿

　　菠蘿就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。腹瀉不宜吃菠蘿。菠蘿能幫助消化和排毒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。適當(dāng)食用還可促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞，在吃得過(guò)飽和疲倦時(shí)食用，有提神的作用。

　　7.南瓜

　　南瓜不僅可以補(bǔ)血同時(shí)還可以養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時(shí)果膠可保護(hù)腸胃部免受刺激、減少潰瘍。