補(bǔ)腎說難不難，說簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，重要的是，在生活中，要從多方面入手，這樣對(duì)于補(bǔ)腎而言，才能更加得心應(yīng)手。那么，有哪些補(bǔ)腎的方法是值得我們借鑒的呢?下面就一起通過具體的文章內(nèi)容來看看吧。
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、警惕藥物
不少人都覺得吃藥補(bǔ)腎更加簡(jiǎn)單便捷，事實(shí)上，只要是藥物，對(duì)身體都會(huì)有一定的副作用。所以，對(duì)此我們還是建議大家需要謹(jǐn)慎。如果真的是要服用補(bǔ)腎藥物，也請(qǐng)遵循醫(yī)生的建議。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的好的方法之一。
結(jié)語：以上就為大家介紹了有關(guān)補(bǔ)腎的相關(guān)知識(shí)，希望想要補(bǔ)腎的朋友多多的關(guān)注。日常生活中，有很多小方法其實(shí)都是可以幫助我們補(bǔ)腎的。如果您經(jīng)常出現(xiàn)腎虛、腎虧的情況，我們建議及時(shí)去醫(yī)院就診，以防是身體其它疾病引起。
