進入冬天，溫度降低，穿了好幾件衣服，還是感覺到寒冷，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)竟然是氣血兩虛，補血成了你當前想要做的事情。作為身體根本，充足的血液為健康提供了有力的保障。飲食補血，是大家樂意做的事情，市面上補血的廣告有很多、補血的產(chǎn)品也不少、補血的食材你也會脫口而出，例如，紅棗。

　　但是，在研究中發(fā)現(xiàn)紅棗補血能力其實并不高，對想要補血調(diào)節(jié)身體的人來說，吃紅棗無疑是很難充足的補充。主要是紅棗中鐵離子含量并不高，另外，植物性食物補血能力并不高肉類食物，對身體吸收率也很低，所以想要通過吃紅棗補血，你還是想想其他的方法。于是你在納悶，那我應(yīng)該吃哪些食物幫助補血呢?

　　豬肉

　　通常我們會說吃紅肉能補血，的確在紅肉中鐵元素還是較高的，能促進補血。

　　以豬肉來說，瘦肉無疑好，鐵元素、血紅蛋白都極其豐富，還能有助于身體的吸收，所以貧血的女性也可以多吃點瘦肉。

　　食用豬肉時，好搭配蔬菜，能吸收維生素C，促進鐵元素吸收，對補血非常好。

　　烏雞湯

　　家里有產(chǎn)婦生完孩子，家人會為其準備滋補的食物，烏雞湯不妨試試。

　　生完寶寶，女性會元氣大傷，喝點烏雞湯能補血益氣，對滋陰養(yǎng)腎非常好。烏雞中的鐵元素也較多，能促使血紅蛋白生成，對補血很有效。好在熬煮烏雞湯時加入當歸、熟地、白芍等中藥。

　　當歸

　　既然說到了中藥補血，那么小編就介紹一種中藥，對補血非常有效，這就是當歸。

　　歷代名醫(yī)不斷推崇當歸，還將其稱作：婦科圣藥，女性吃了當歸能極大的滋補身體。某些典籍中還將其譽為“藥王”?？梢姰敋w并不像我們平時看到的僅僅是像樹根一樣的外觀。

　　孫思邈在《千金翼方》中介紹了當歸，認為當歸可以補血，特別是血虛、血少的人吃了當歸，能很好的緩解。

　　以當歸為藥物制作而成的當歸補血湯深受大家的喜歡，另外一味中藥就是黃芪，把當歸60g、黃芪30g進行煎水飲用，能補氣生血。女性在經(jīng)期、產(chǎn)后出現(xiàn)血虛都可以通過喝這碗湯進行調(diào)節(jié)身體。

　　出現(xiàn)貧血，想要補血可不能只想著吃紅棗了，吃點瘦肉、烏雞湯、當歸對補血也是非常好的，這三種食材補血功效比紅棗好太多，通過吃這些食材，能幫助女性更好的補血，從而能維持健康。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。