2、每天按時靜坐
靜坐是修身養(yǎng)性的一種方式，和瑜伽里的冥想有點相似，養(yǎng)生有三種境界：首先是養(yǎng)體，再進一步是養(yǎng)氣血，高境界是養(yǎng)心神?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！?/p>
這段話的意思是，氣血充足，人體各種生理功能才能正常運行。但從另外一個角度來看，我們看東西、聽聲音、走路、拿東西等，都要消耗血氣，如果過多地通過看、聽、活動來愉悅精神，就會耗傷心神，氣血過多消耗在這些地方，對心神的保養(yǎng)就沒有足夠保障了。
有的時候你生病，身體不舒服，就是因為雜念太多。因此每天定時排除雜念、閉目靜坐，有助于保養(yǎng)心神。可選擇早晚時分，每次靜坐10分鐘左右，然后配合揉按太沖穴(足背大腳趾與二腳趾結(jié)合部之前的凹陷處)，還有助于緩解視疲勞。
3、飯后散步千步宜
飯后散步是長壽健康的一大要素。民間素有“飯后百步走，能活九十九”的說法。其實，不論百步也好，千步也罷，都是一個約數(shù)，具體還要因人而異。
不能老是坐著，飯后適當運動，有利身體氣血暢通，如果你需要減肥的話，你更要這么做，可促進脾胃的運化。但如果運動過量，則會影響胃腸的血液供給，從而有礙食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的階段大量運動，其重力作用還易造成胃下垂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中強調(diào)，飯后“四肢微動溫衣”，意思是說飯后伸伸胳膊抬抬腿，感覺到渾身微微發(fā)熱時，活動的“度”就達到了。
4、遇事“糊涂”莫煩惱
什么叫傻人有傻福，聰明過頭不是一件好事，算計來算計去終究成了空，消化科門診上的胃腸病，90%以上都是精神心理因素造成的。過多的郁悶煩惱導致肝氣郁結(jié)，長期憂愁郁悶、思慮過多易耗傷心神，精神壓力過大導致周身氣血流通不暢，從而導致肝氣橫逆犯胃，傷及脾胃，有礙正常的脾胃功能，這時消化系統(tǒng)疾病就容易找上門來。
脾胃很脆弱，它經(jīng)不起折騰，一旦它病倒了，身體很容易出問題。因此，保健脾胃、頤養(yǎng)心神強調(diào)放松精神，這和鄭板橋秉持的人生哲理“難得糊涂”有著異曲同工之妙?！昂俊辈⒎钦嫔担嵌疵魇朗?，避開不必要的精神心理壓力，實為人生處世的明智之舉。量力而行，順其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。
5、睡前清心勿思想
都要睡覺了，你還要想什么?中醫(yī)講，陽氣入陰，人就會睡眠，陽氣出陰，人即清醒。很多病人失眠，主要還是思慮過多，擾動陽氣、陽不入陰造成的。
如果你有失眠的癥狀，睡前在床上聽聽柔和的音樂，全身放松、平靜心緒、掃除雜念，有助于較快入眠。失眠患者可以通過揉按三陰交(內(nèi)踝尖直向上四橫指處)、太沖穴，或者熱水洗腳后揉按腳掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。
另外，相比較而言，老年似乎沒有年輕人那么多瞌睡。老年人氣血虧虛，也容易導致陽不入陰而失眠，此時可在醫(yī)生指導下通過藥物、針灸來補益氣血，從而改善失眠。
1、白酒
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
2、飲水中的積垢物
經(jīng)常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經(jīng)常用其飲水會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
3、腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應適可而止。
4、微量元素中的鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早地衰老。
5、空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
總結(jié)：在日常的生活中我們可以通過食用上面為大家介紹的幾種食物對身體來進行有效的幫助，同時我們也跟大家分享了一些長壽的方法和錯誤的長壽方式，大家在日常的生活中一定要多加注意，希望上文可以幫助到大家。
